Comment améliorer ses temps dans un col?

[SchleckRivals]

Rouler, rouler, rouler et encore rouler serait la technique la plus simple alors

[pantani]

Rouler, rouler, rouler et encore rouler serait la technique la plus simple alors

En effet, il faut beaucoup s'entraîner pour avoir des meilleurs résultats de manière générale.

[pantani]

Bon j'ai fait la Faucille, je l'ai terminé, c'est déjà ça et sans m'arrêter, mais en 1h15 minute.

Jamais par le passé, j'avais fait l'heure et encore moins plus d'une heure. Il y a 5-6 ans, alors que j'avais un peu près le même nombre de bornes, voire peut-être pas grand chose en plus, j'avais bouclé le col dans les 50 minutes et je faisais déjà de la muscu.

Je me demande s'il n'y a que la coupure de 5-ans qui fait ça, peut-être...En tout cas, je suis loin d'être dans les 50 minutes pour le moment.

Le seul point positif, c'est que je l'ai terminé donc sans m'arrêter. J'étais pas mal durant les 6 premiers kms. Par contre juste après la fontaine, j'ai morflé par moment. Jusqu'à présent, ce sont encore les pentes plus fortes qui me créent bien des problèmes. J'espère que bientôt ça ira mieux avec celles-ci.

[pantani]

Pas d'avis toujours?

[damienleflahute]

Au vu de tout ce que tu as écrit, je te conseillerais d'abord de te refaire une base foncière. Pas la peine de te lancer dans un col long à chaque fois que tu prends le vélo. Multiplies les sorties, rallonges les petit à petit, en prenant le soin de bien tourner les jambes histoire de travailler la vélocité (car à priori tu fais pas mal de muscu en contrepartie). Tu verras la forme t'améliorer au fur et à mesure. Dans un second temps seulement commence à mettre un peu d'intensité dans tes sorties et retourne dans les cols.
En 2 mots : entraînement et patience.

[pantani]

Au vu de tout ce que tu as écrit, je te conseillerais d'abord de te refaire une base foncière. Pas la peine de te lancer dans un col long à chaque fois que tu prends le vélo. Multiplies les sorties, rallonges les petit à petit, en prenant le soin de bien tourner les jambes histoire de travailler la vélocité (car à priori tu fais pas mal de muscu en contrepartie). Tu verras la forme t'améliorer au fur et à mesure. Dans un second temps seulement commence à mettre un peu d'intensité dans tes sorties et retourne dans les cols.
En 2 mots : entraînement et patience.

Ma forme s'est déjà bien améliorée, mais pour l'instant oui c'est pas encore suffisant pour être plus rapide dans un col...Ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi il y a 5-6 ans et alors que j'avais un peu près le même nombre de bornes dans les jambes d'entraînement, voire un peu, pourquoi mon niveau est bien loin de ça, surtout qui plus est en montagne?

C'est vraiment que la coupure de 5-6 ans sans plus avoir fait de sport d'endurance depuis? Car oui la musculation, c'est pas un sport d'endurance, même si j'en faisais durant les 5-6 années.

1h15, c'est mon pire temps et de très loin, jamais j'avais fait l'heure à la Faucille, j'étais toujours en dessous. Là, je suis à 20 minutes, voire plus de mon premier temps à la Faucille il y a 5-6 ans quand j'étais pas très entraîné aussi.

Comment expliquer que sur des pentes à 5-6%, je sois à 10-11 km/h alors qu'il y a 5-6 ans et pour un niveau d'entraînement assez similaire, j'étais au moins à 13-14. 2-3 km/h de différence tout au long d'un col, c'est énorme. On peut vite gagner 20 minutes à l'arrivée comme ça.

En fait là, j'étais à 10-11 km/h dans les portions plus roulantes du col, dans les pentes à 5-6% et dans les pentes les plus dures, je suis descendu à 9, 9.5, 8, 7 et même 6.5 par moment. Jamais j'étais descendu aussi bas dans ces pentes aussi plus raides. Je me souviens que j'étais à 10 grand minimum et même 11 dans ces pentes et avec un peu le même niveau d'entraînement il y a 5-6 ans donc.

À l'arrivée du coup l'addition est très lourde, puisqu'au lieu de faire le col en 56 minutes, ce que je pouvais faire la première fois où je faisais la faucille il y a 5 ans (ensuite je pouvais passer en dessous des 50 minutes avec plus d'entraînement), ben là, c'est carrément 1h15.

[damienleflahute]

En effet, pas la peine de chercher bien loin, 5 ou 6 ans sans faire aucun sport d'endurance, c'est énorme.
Te poses pas de questions, roules et sois patient, c'est tout ce qu'on peut te donner comme conseil.

[pantani]

En effet, pas la peine de chercher bien loin, 5 ou 6 ans sans faire aucun sport d'endurance, c'est énorme.
Te poses pas de questions, roules et sois patient, c'est tout ce qu'on peut te donner comme conseil.

Ok, tu penses que tôt ou tard je vais regagner mes 2-3 km/h en plus sur toutes les portions en moyenne? Mon ami en tout cas n'a pas arrêté les sports d'endurance depuis 5-6 ans, il ne faisait plus de vélo il m'a dit, mais faisait quand même de la natation un peu...Il est bien dans le rythme là pour le peu de sorties qu'il a, il fait même bien mieux qu'il y a 5-6 ans puisqu'il a grimpé le col en 59 minutes, alors qu'il y a 6 ans, il l'avait grimpé en 1h20, mais il faisait de la muscu aussi à l'époque. Il a arrêté depuis pas mal de temps là...

[damienleflahute]

En effet, pas la peine de chercher bien loin, 5 ou 6 ans sans faire aucun sport d'endurance, c'est énorme.
Te poses pas de questions, roules et sois patient, c'est tout ce qu'on peut te donner comme conseil.

Ok, tu penses que tôt ou tard je vais regagner mes 2-3 km/h en plus sur toutes les portions en moyenne? Mon ami en tout cas n'a pas arrêté les sports d'endurance depuis 5-6 ans, il ne faisait plus de vélo il m'a dit, mais faisait quand même de la natation un peu...Il est bien dans le rythme là pour le peu de sorties qu'il a, il fait même bien mieux qu'il y a 5-6 ans puisqu'il a grimpé le col en 59 minutes, alors qu'il y a 6 ans, il l'avait grimpé en 1h20, mais il faisait de la muscu aussi à l'époque. Il a arrêté depuis pas mal de temps là...

Je dirais que oui, maintenant il y a d'autres paramètres qu'on ignore comme le poids que tu as pris en 5 ans, ton âge aussi.

[pantani]

Ok, tu penses que tôt ou tard je vais regagner mes 2-3 km/h en plus sur toutes les portions en moyenne? Mon ami en tout cas n'a pas arrêté les sports d'endurance depuis 5-6 ans, il ne faisait plus de vélo il m'a dit, mais faisait quand même de la natation un peu...Il est bien dans le rythme là pour le peu de sorties qu'il a, il fait même bien mieux qu'il y a 5-6 ans puisqu'il a grimpé le col en 59 minutes, alors qu'il y a 6 ans, il l'avait grimpé en 1h20, mais il faisait de la muscu aussi à l'époque. Il a arrêté depuis pas mal de temps là...

Je dirais que oui, maintenant il y a d'autres paramètres qu'on ignore comme le poids que tu as pris en 5 ans, ton âge aussi.

Pour mon âge, j'ai 34 ans et pour mon poids, je pèse 70 kgs grosso modo. Il y a 5-6 ans, je pesais 67-68 kgs, je pense pas que ça change vraiment quelque chose pour le poids non?

[Nopik]

Comment améliorer ses temps dans un col?

-> En roulant plus vite pardi !

[pantani]

Comment améliorer ses temps dans un col?

-> En roulant plus vite pardi !

Mais là tu trolles. Il faut pouvoir le faire de rouler plus vite sans s'asphyxier par moment.

[pantani]

Bonjour. Du coup c'est quoi l'avis des autres personnes? J'arriverai à gagner 2-3 km/h dans un col tôt ou tard vous pensez?

[stcyrr]

Bonjour. Du coup c'est quoi l'avis des autres personnes? J'arriverai à gagner 2-3 km/h dans un col tôt ou tard vous pensez?

plutot tard je dirai

[pantani]

Bonjour. Du coup c'est quoi l'avis des autres personnes? J'arriverai à gagner 2-3 km/h dans un col tôt ou tard vous pensez?

plutot tard je dirai

Sérieusement?