Bilan Janvier 2016

[charlix]

168km en janvier, des sensations qui s'améliorent un peu mais la pluie et le vent qui balayent la côte normande ont eu raison de ma motivation... Direction la Suisse Normande pour 15 jours en février, ça devrait me permettre de rouler sur un terrain différent et plus vallonné...

[Thejul]

1133 km pour moi.
En 11 sorties (100 bornes en moyenne) en gros 2 sorties par semaine : le jeudi après-midi seul et le samedi matin avec le club.
J'augmente progressivement les intensités et la dénivelée.
Forme correcte sinon, je ne suis pas sûr par contre d'avoir une marge de progression énorme. J'attaquerai un peu plus de spécifique en février, je vais essayer.

Moi je mets une piécette sur toi.

[Akaion]

Moi je suis convaincu Gradouble que tu as une marge de progression.

[Mancebo82]

J'y crois aussi pour Gradouble vu ce quil s'enquille à l'entraînement cette annee ! :venerer:

En revanche le niveau en 1ère UFOLEP risque sérieusement de se hausser avec cette nouvelle règle des 3ème cat FFC ayant moins de 50 points qui peuvent rouler en UFOLEP...

[_Socrates_]

Même sans marge de progression quel rythme !

Perso 284 km + 6 séances de HT.

Un peu rassuré, j'étais à la ramasse depuis début décembre et les deux dernières sorties furent meilleures (merci le HT, je pense).

D'ailleurs une petite question (ouais je sais je pose trop de questions), je viens de faire 4 semaines avec HT en semaine.L'année passée je faisais ça et j'ai fatigué au bout de 5/6 semaines avec HT. Du coup j'ai décidé defaire des breaks. 4 semaines HT+ sortie du we, une semaine sans HT juste le we. Ca vous semble logique (ou je devrais faire 5+1 ou 8+1)?

Objectif 360 en février.

[Thejul]

Tu es fatigué avec 1 sortie route et 1 séance de HT? Normalement tu devrais encaisser sans trop de soucis...

[Akaion]

Ça peut dépendre du boulot aussi.
C'est quoi comme séances HT que tu fais?

[_Socrates_]

En novembre je mettais 2/3 séances par semaine.

Puis je suis vieux ( et j ai un agenda/ rythme de dingo ).

HT quand j étais j ai fait force au début puis bcp de pma+ seuil

[Thejul]

Stop la PMA et seuil et remplace par de la vélocité, ça ira p'tet un chouille mieux. Au pire, coupe 1 semaine entre chaque bloc. Mais bon 2-3 séances par semaine, si en plus tu fais une sortie le dimanche, avec ton rythme de vie de dingo, rien d'anormal. C'est quo vieux?

[_Socrates_]

37... Merci du conseil

[Thejul]

Enflure, tu viens de me traiter de vieux. Perso moi, me sens pas vieux du tout.

[JFKs]

:moqueur: J'étais sûr que Socrates avait plus ou moins ton âge.

Petite question pour la vélocité. Est-ce que cela vous arrive d'avoir mal aux articulations des genoux lorsque vous tournez beaucoup les jambes un long moment?

J'ai ce problème sur mon genou droit, blessé il y a quelques années. Si je fais une longue sortie en tournant beaucoup les jambes mais sans trop appuyer (genre 30 minutes sur le petit plateau en plaine), je commence à avoir des douleurs sur la partie supérieure du genou, et cela reste plusieurs jours. Par contre, si c'est en montée ou en plaine avec de plus gros braquets, aucunes douleurs.

[Thejul]

Ma réponse: Non!

Je ne vois absolument pas de quoi ça peut venir par contre... :hmm:

[JFKs]

J'avais eu le croisé antérieur arraché de l'os. Vu les résultats mitigés jusqu'à ce jour, ça n'avait pas été opéré mais compensé avec de la physiothérapie et en espérant que ça pourrait éventuellement se recoller de lui même. J'ai perdu un peu de muscle autour du genou l'année passée, c'est peut-être lié.

[FloLMA]

Akaion, par chez nous les KOM ils sont quand même devenu assez dur à chopper maintenant.

Et pour moi le bilan cyclisme du mois de Janvier est pas trop mal :
- 960 km
- quasi 11 000 m de D+
- 4 sortie par semaine en moyenne. Quelques séances de HT (3) dans le lot (mais pas dans le Lot, je suis en Haute Garonne ) - certains diront : Mais quand est-ce que je travaille ? :woohoo: Ben quand je suis pas sur le vélo.
- des progrès flagrant en cyclocross... vivement la prochaine saison.

Par contre ça a été aussi :
- corps de roue libre cassé sur une roue toute neuve (fendue au niveau du pas de vis)
- Déjantage de boyau en pleine course sur un cyclocross, pas pu finir, vu que le corps de roue libre de la 2ème paire était cassé...
- Ailette garmin HS
- Quarq HS, mais SAV au final rapide et pas emmerdant...
- une sortie avec crevaison et casse de cable de dérailleur quand tout était au plus mal même en dehors du vélo... :paf-mur:

Heureusement, des sorties avec des gars sympa, faire la connaissance de nouveaux rouleurs, re-rouler avec un pote qui sort de blessures... commencer à regarder les calendrier et se faire son petit planning de course... Le véritable début de saison commence et s'annonce palpitant !