Vos nouveaux entraînements racontés

[SteynV2]

Aucune idée Alex...
Bon courage en tout cas. :sad:

Week-end dans les Pyrénées pour moi.

Samedi : Port de Pailheres, interminable mais tellement plaisant. Mon premier col pyrénéen fait à 14,5 km/h. Une sensation vraiment particulière, j'aime le principe du col, c'est sauve qui peut, j'ai vraiment apprécié. Par contre, -2 degrés au sommet, brrrrrrr. La descente était infernale. 1300 d+ 19 km de montée

Dimanche : Montée d'Ax 3 domaines, assez courte (8,9km) mais très pentue par moment, la pizza de la veille est mal passée, du coup, je monte comme je peux (13-14 km/h). Ensuite, je fonce sur les Cabannes pour monter le plateau de Beille. Magnifique montée de 16 km, j'ai adoré !! 3000d+

Après avoir fait une sortie dans les Cévennes mercredi je conclu une bonne semaine. Espérons que cela paye mais je pense que je verrai d,un autre œil les côtes de ma région.

Impressionnant, tu es une belle bête !
14,5 dans Pailheres !

[_ChaletReynard]

Je t'avais bien repéré alors

Il y a d'autres photos. Je ressemble un peu à un crapaud sur mon vélo
Celle de Strava est mieux.
Ca fait plaisir de se faire traiter de locomotive.

Très impressionnants ces récits, j'ai roulé 4 heures de nuit récemment et c'est quand même super usant, je me serais pas vu enchainer sur le petit matin, même si être à plusieurs doit aider (enfin si ça relaye pas... :hmm: )

Je vois sur les photos que l'option sacoche l'emporte de loin sur l'option sac à dos, mais moi ça m'a toujours paru bizarre l'idée d'accrocher des trucs à son vélo... P't'être qu'il faut que j'arrête de regarder les courses pro !

[Super_Cuvet]

Ca fait un moment que j'ai abandonné l'idée de ressembler aux pros.
Je ne sais pas si cette année j'ai fait une sortie sans sacoche. J'ai presque toujours une petite sacoche arrière accrochée au tube de selle, comme ça au moment de partir je ne me pose pas de question, je mets dedans tout ce qui pourrait me servir : veste, manchettes, genouillères, porte-monnaie... Quand je pars sur la journée, la question ne se pose même pas.

[Anker]

Week-end dans les Pyrénées pour moi.

Samedi : Port de Pailheres, interminable mais tellement plaisant. Mon premier col pyrénéen fait à 14,5 km/h. Une sensation vraiment particulière, j'aime le principe du col, c'est sauve qui peut, j'ai vraiment apprécié. Par contre, -2 degrés au sommet, brrrrrrr. La descente était infernale. 1300 d+ 19 km de montée

Salut la montée tu l'as faite à partir d'ax?

[savoldalejandro]

Week-end dans les Pyrénées pour moi.

Samedi : Port de Pailheres, interminable mais tellement plaisant. Mon premier col pyrénéen fait à 14,5 km/h. Une sensation vraiment particulière, j'aime le principe du col, c'est sauve qui peut, j'ai vraiment apprécié. Par contre, -2 degrés au sommet, brrrrrrr. La descente était infernale. 1300 d+ 19 km de montée

Salut la montée tu l'as faite à partir d'ax?

Oui à partir d'Ax les Thermes https://www.strava.com/activities/309857669

Et le deuxième jour : https://www.strava.com/activities/310632764

[Anker]

Ok je l'avais monté l'an passée, la route était dégueu et surtout la pente rectiligne de 2 ou 3 km quand tu sors des épingles à 5-6 km de l'arrivée ça m'avait tué, je dépassais pas les 7-8 km/h.

[savoldalejandro]

Ok je l'avais monté l'an passée, la route était dégueu et surtout la pente rectiligne de 2 ou 3 km quand tu sors des épingles à 5-6 km de l'arrivée ça m'avait tué, je dépassais pas les 7-8 km/h.

Ah oui ! T'a des endroits super raids quand même ! C'est vraiment sauve qui peut, j'étais un peu aidé par le brouillard vers la fin, je ne voyais plus rien et il caillait. J'ai monté à mon train, pas à bloc et pas en mode cyclo. Je ne m'en suis pas trop mal sortis.

Par contre, j'avais mis mes polaires au début de la montée et en les rangeant, un gant est tombé sans que je m'en rende compte. Du coup, au sommet, je m'en suis aperçu, j'ai commencé à faire la descente avec un gant. Ma main a commencé à geler, y a du prendre mon gilet et l'entourer autour de la main pour faire une moufle. J'ai récupéré mon gant un peu plus bas mais cette descente était terrible.

[Lils]

T'es déjà au taquet sur le poids Steyn ?
Perso il me suffit d'arrêter les gâteaux ou de manger un peu moins de pain beurré, de mayo ou autres choses un peu "plaisir" (pas de la cochonnerie industrielle non plus, entendons nous) et je peux perdre 1 ou 2 kg en quelques jours. Bon je contrôle mon poids pour voir comment mon corps réagit mais pour l'instant je ne suis pas dans cette optique car je grimpe pas trop encore. Du coup ça varie, l'autre fois j'étais à 57, une autre à 59... Je suis pas maigrissime donc j'ai de la marge.

Tu mesures combien ?

Au taquet non pas totalement.

L'hiver, j'ai abusé des restaurants, fast food, kebabs et j'ai pas fait beaucoup de sport. Du coup, j'en ai pris 5kg en deux mois. Je fais quelques efforts, je pourrais en faire plus. Après je suis pas pro, j'ai pas de compétitions, donc je vais pas me punir. Je me fais un ou deux plaisirs par semaine. Puis je me suis mis à manger plus équilibré.

Il me reste 1,5kg à perdre c'est le plus dur à perdre, parce que je suis déjà très mince. Je pense que je vais perdre ça durant ma semaine Pyrénéenne, je risque de fondre. :moqueur:

On a la même philosophie alors, je bouffe sainement mais je vais pas non plus bannir le sucre ou le gras totalement :good:
A vrai dire j'essaye de ne pas me polluer avant les sorties pour éviter les toxines mais après je fais un peu ce que je veux même si les experts de la récup' me diraient que c'est mal.

Et je fais 1m76.

[SteynV2]

Exact. Mes efforts sur l'alimentation ont plus un but sanitaire que sportif. ;)


176cm / 58kg, beau gabarit de grimpeur. Tu es typé comme Valverde, Contador, Nieve, avec quelques kgs en moins.


Moi je suis plutôt typé Mikel Landa ou un Riccardo Ricco parmi les plus belles références :coeur: :copain:

[SteynV2]

https://www.strava.com/activities/313070697

Je suis sorti de ma zone de confort et j'ai décidé de me faire mal sur du plat, ce que je faisais jamais.
Je savais pas trop par où commencer donc je me suis fier à ce site qui donne quelques exercices \"sympas\", http://www.sport-passion.fr/conseils/ex ... tion-seuil

Plutôt satisfait du résultat. A refaire.

[SteynV2]

https://www.strava.com/activities/315558103

Ce matin, je me lève avec les yeux rouges. Je sais pas si c'est à cause de l'alcool ou de mes allergies. :oops:
Je reste dans mon lit, je me sens comme une merde et le temps dehors donne pas envie. Ciel gris, pluie fine, ça passe encore, mais les rafales à 50km/h un peu moins.
Bon, heureusement que j'ai des objectifs les prochains mois, sinon j'aurais jamais sorti mon vélo. :niais:
Du coup, 2h30 de selle pour grimper 10 fois ma côte. La descente est humide, avec mon imperméable Sky, je crains le pire et descends à chaque fois au ralenti.
La montée est protégée du vent par endroit, par contre dans d'autres endroits surtout au pied, ça souffle fort et je suis souvent au ralenti...

Au final, j'ai alterné.
3 montées assis en force 60/70 tours minutes.
3 montées petit plateau 100 tours minutes.
3 montées grand plateau en mode Horner, tout en danseuse. Très dur au début, mais sur l'avant dernière montée j'étais vraiment à l'aise en danseuse. D'ailleurs, c'est aussi un exercice que fait Contador en début de saison, il reste en danseuse pendant 30' d'affillée !
Puis une dernière où j'ai fait du 30/30, histoire de tout lâcher.

Je voulais en faire le double, mais le temps était vraiment mauvais.

[Anker]

Ça m'a l'air pas mal ta petite cote sachant que je suis à rueil-malmaison Ca peut le faire cette petite montee.

[SteynV2]

Ça m'a l'air pas mal ta petite cote sachant que je suis à rueil-malmaison Ca peut le faire cette petite montee.

Oui, elle est idéale pour travailler, dur de trouver mieux dans le coin. D'ailleurs, quand il fait bon, tu trouveras toujours des cyclistes l'enchainer plusieurs fois. C'est une côte pas trop longue, pas trop courte, pas trop pentue, pas trop plate, avec un revêtement correct, pas trop de voitures. Je te conseille si tu es maso. :copain:

[Anker]

https://www.strava.com/activities/316239700

Steyn, j'ai fait ta cote. J'ai bien aimé par contre un peu galère pour venir à cause de la 4 voies à Bailly.
J'aime bien la montee par contre je manque clairement de caisse. Je l'ai fait 5 fois.

Par contre la descente des belles courbes, juste le virage à droite apres le petit pont qui est dir à maîtriser les 2 premières fois en tout cas merci grâce à toi j'ai découvert une belle petite montee.

[kentinmania_]

J'ai été roulé 2 petites heures. Premier \"col\" malgré mon peu d'entraînement.

J'étais scotché à la route. Je me suis flingué les jambes sur la première portion qui fait 10% de moyenne sur 1km. Ensuite il y a 4 ou 5km à 5-6%, facile en théorie sauf que je n'avais aucune force. Si j'appuyais sur les jambes, le coeur montait trop haut et je me sentais étourdi par l'effort ce n'était pas une question de résister au mal de jambes. :sweat-lol:

J'avais vu ce chemin grâce à un cycliste du coin, en haut du col vers 850m d'altitude il y avait un dizaine de kilomètres de plat à flanc de montagne, une route forestière défoncé avec des trous immenses et du gravier. Descente super agréable ensuite sur une route étroite mais moins piégeuse.

Conclusion, à la reprise, on peut faire illusion sur le plat à rouler 2h à 30 de moyenne mais dans les bosses, si on n'a pas la condition physique c'est horrible. Pas de coeur, pas de souffle, pas de force dans les cuisses = démasqué :cochonti:

Dans la montée je me suis dit que j'étais vraiment con d'aimer ce sport

Mon téléphone a perdu le tracking GPS du coup Strava n'a pas pu suivre mon parcours, ça s'est arrêté à mi-col et a repris après la descente lors du retour à la \"civilisation\".

https://www.strava.com/activities/317246661

La portion du parcours manquant est sur cette activité Strava: http://www.strava.com/activities/311267 ... 7342964147