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A la fin d'une sortie longue pour mon niveau (4h), j'ai senti des douleurs dans le bas du dos, pas vraiment vives, mais ça tirait un peu. Ça partait assez vite si je mettait un braquet plus petit. C'est juste de la fatigue, ça passera quand mon corps sera plus entraîné ?

Alors, sans pouvoir affirmer quoique ce soit, oui ça ressemble à de la fatigue physique que tu ne ressentiras plus une fois un peu plus entraîné (à condition que tu sois bien posé sur ton spad).

Et essaye de monter moins en force aussi. Je sais que mes douleurs lombaires venaient en partie de là, j'ai du réadapter mon coup de pédale.

N'hésites pas à faire un peu de gainage pour muscler ton dos. Et belle sortie d'ailleurs !

Je monte en force, même sur la plus petite vitesse hein

je vais me mettre au gainage, j'ai récupéré un vieux tapis de sol, ça m'occupera un peu pendant les étapes du giro

En ce moment il y'a un vent incroyablement fort en Vallée du Rhône, hier hors de questions d'aller rouler, trop dangereux, j'en ai profité pour offrir des pains au chocolat à la Pistolera pour le petit déj.

Mais ce matin, fuck j'y vais quand même, le vent reste violent mais un peu moins qu'hier. Quelques efforts plutôt encourageants !

https://www.strava.com/activities/2346308262

Teteoo a écrit : 06 mai 2019, 13:59 A la fin d'une sortie longue pour mon niveau (4h), j'ai senti des douleurs dans le bas du dos, pas vraiment vives, mais ça tirait un peu. Ça partait assez vite si je mettait un braquet plus petit. C'est juste de la fatigue, ça passera quand mon corps sera plus entraîné ?

J'ai le même soucis, ça va ça vient pendant mes sorties, je pense éventuellement à faire une étude posturale . Qu'en pensez-vous ?

Je commence à avoir mal après une bosse mais je suis souvent en danseuse je grimpe pas en force en général.

Disons que pour tous les problèmes physiques, si tu as déjà tâtonné un peu et que tu commences à rouler pas mal, une EP pour savoir si t'es bien posé ça devient assez vite nécessaire.

Le problème de L'EP c'est le prix, je suppose que ça ne doit pas être donné.

Je pense que je vais travailler le gainage dans un premier temps

Kaou a écrit : 11 mai 2019, 20:57 Le problème de L'EP c'est le prix, je suppose que ça ne doit pas être donné.

Je pense que je vais travailler le gainage dans un premier temps

Je pense que tu peux faire une EP pour 100€ environ. Le top c'est d'acheté son vélo dans un bouclard qui le propose, en général le tarif est encore plus abordable.

Salut, avec mon groupe de copains participant bientôt à Milan San Remo, nous avons effectué hier notre dernière sortie préparatoire sur un peu plus de 300 bornes.
Un petit résumé est dispo sur mon blog ainsi que l'activité Strava correspondante si ça vous intéresse.

www.blogafernand.canalblog.com

Première sortie sous la pluie depuis bien deux, voire trois ans.
Chute à 50 km/h putain...

Qu'est-ce qui t'as pris ?

Rien de cassé ?

L'objectif de ma saison approche (l'Ardéchoise parcours les Sucs 230 km, 4200 D+), objectif qui n'était pas prévu du tout au départ, j'ai décidé de faire la course au mois d'avril. La préparation était bien partie mais la fin mai/début juin m'a fait douter, entre le voyage pro à Madagascar, où j'ai très peu dormi et n peu abusé des bonnes choses et le mariage de mon pote à Vienne où j'ai failli laisser ma cheville droite, le doute était permis.

Pour reprendre confiance la semaine passée je me suis envoyé une petite sortie montagne dans le Vercors.

https://www.strava.com/activities/2446768559

Après un premier col en gestion (11,5 km à 6,5 %) je redescend sur la vallée de l'Isère pour attaquer une remontée très longue de 30 km seulement coupé par une petite descente pour atteindre le superbe col de la Bataille (les photos sur le lien Strava sont à ce col), redescente vers le canyon de Léoncel pour attaquer une partie en faux plat avec vent de face, suivi d'une descente .
Le dernier col du jour est irrégulier avec passage à 12/13 % en pleine chaleur et où je subirais une fringale ayant bêtement oublier de m'alimenter, j'aurais du m'en apercevoir, je n'arrêtais pas de boire avant le col... :boulet:
Mais ça permet une bonne surcompensation on va dire.

Et aujourd'hui un petit test sur un col après plusieurs ascensions :
https://www.strava.com/activities/2457192705

Top 7 Strava, c'est plutôt pas mal du tout, surtout j'ai réussi à développer ma puissance cible comme si je n'avais pas fait plusieurs cols avant.

Maintenant du jus, une sortie tranquille mercredi pour accompagner les jeunes du club de vélo de ma ville à l'Ardéchoise des jeunes. Et une bonne gestion samedi surtout !

Bonne chance pour l'Ardéchoise Steven !

C'était pas déjà le 230 l'an dernier Steven ? Ou tu avais fait le ~270 ? Je ne sais plus.