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savoldalejandro a écrit :Merci les gars, je ne me sens pas trop mal en ce moment c'est vrai mais je n'ai "que" 3000 km au compteur cette saison. J'espère arriver à un niveau optimale en mai-juin.
Pour la sortie d'aujourd'hui, je n'ai pas trop tapé dedans meme si tout seul avec le vent dans la gueule les 2/3 du parcours j'ai quand même du laisser pas mal de force. Je ne me sentais pas trop mal à la fin cela dit.
Je me revois en août dernier, reprenant le velo apres 3 piges, incapable de faire une sortie solo de plus de 60 bornes avec un plafond moyen de 26 km/h et scotché dans les bosses. C'est une petite victoire
Lutsenko a écrit :ok , donc c'est plus un truc a "bosser" soi-meme en amont.
Ceci dit , c'est complique , tu dois tourner 500 fois dans des petites rues , ou alors c'est sur des routes nationales ?
peut-etre le deluge a fait que certains ne voulaient pas rouler seuls.
C'est relativement clair, mais il faut être attentif et anticiper.
Ca n'a rien à voir avec le déluge, c'est pareil quand il fait beau.
C'est juste un comportement égoïste.
Bravo Savol et Cuvet, l'un pour sa forme du moment, l'autre pour avoir fait le taf au mental. Prions pour que les prochains BRM soient plus cléments niveau météo.
Première sortie de \"montagne\".
J'étais parti pour faire mon traditionnel parcours d'ouverture avec 3 cols (100 km, 1 350 m de D+). Il faisait vraiment froid et il y avait des plaques de verglas dans la descente du Ballon d'Alsace. Arrivés au 3e col, on a décidé de le prolonger par le col des Chevrères (le côté facile, celui où Scarponi est tombé). 113 km et 1 750 m de D+. Ca commence à ressembler à quelque chose.
Les moyennes sont nettement en dessous des années précédentes, mais c'est la première fois où je sentais que j'avais les jambes pour la prolonger, donc c'est pas mal. J'avais certainement aussi les 200 km de samedi dans les jambes.
Au final un joli week-end de Pâques avec 350 km au compteur.
La semaine prochaine, on continue avec les traditions et les 3 montées du Ballon d'Alsace (105 km, 2 100 m de D+).
J'ai vu ça sur Strava Cuvet´ félicitations gros week end ! :good:
Pour ma part après la cyclosportive d'hier j'étais parti pour faire une sortie récup puis finalement on est allé rouler à plusieurs du club et avec le beau temps ce fut grisant et on a fait 110 bornes, la récup a été bonne d'hier parce que j'étais pas mal jusqu'au bout, c'est cool.
Excité pour ma part à l'idée de faire mon grand come-back de printemps à Longchamp demain, avec le beau temps qui plus outre. J'espère pouvoir caler 2 sorties hebdo de 3h environ.
Je sors de l'hiver avec le sentiment d'être en meilleur condition que l'an passé (2700 bornes en solo depuis le début d'année) et c'est ça qui est bon !
Petite sortie ( dans les apparences ) de 50km avec 1300+D ! J'ai voulu découvrir le '' Faz '' dans le Vercors, il est monstrueux 9,8km à 8,5% de moyenne avec des rampes à 10-12%. Les sensations étaient mauvaises je sors d'une rhino + allergie au pollen je fais 59min00 la haut bien loin des 1ers mais l'essentiel est d'arrivée au sommet.
Hier j'ai fait une petite sortie de 25 kms avec 400m de dénivelé à jeun (en gros, rien mangé depuis midi et seulement un bidon d'eau pour la sortie) je mes suis offert deux sessions de force (je pense que c'est mon principal défaut, le manque de force) et j'ai fini sur des parties planes en étant tout à droite (50/12).
Cette sortie est anecdotique (bien que prenant la 6eme place sur une cotelette de 1,5 kms sur Strava et ce malgré la gène occasionné par un camion m'obligeant à poser pied) je voulais simplement dire que je me sentais en train de passer un palier et j'espère continuer ma progression ! Bien à vous
El_Pistolero_07 a écrit :Hier j'ai fait une petite sortie de 25 kms avec 400m de dénivelé à jeun (en gros, rien mangé depuis midi et seulement un bidon d'eau pour la sortie) je mes suis offert deux sessions de force (je pense que c'est mon principal défaut, le manque de force) et j'ai fini sur des parties planes en étant tout à droite (50/12).
Cette sortie est anecdotique (bien que prenant la 6eme place sur une cotelette de 1,5 kms sur Strava et ce malgré la gène occasionné par un camion m'obligeant à poser pied) je voulais simplement dire que je me sentais en train de passer un palier et j'espère continuer ma progression ! Bien à vous
Ca apporte quelque chose de faire une sortie à jeun ? Je n'ai jamais osé faire ça :/
El_Pistolero_07 a écrit :Hier j'ai fait une petite sortie de 25 kms avec 400m de dénivelé à jeun (en gros, rien mangé depuis midi et seulement un bidon d'eau pour la sortie) je mes suis offert deux sessions de force (je pense que c'est mon principal défaut, le manque de force) et j'ai fini sur des parties planes en étant tout à droite (50/12).
Cette sortie est anecdotique (bien que prenant la 6eme place sur une cotelette de 1,5 kms sur Strava et ce malgré la gène occasionné par un camion m'obligeant à poser pied) je voulais simplement dire que je me sentais en train de passer un palier et j'espère continuer ma progression ! Bien à vous
Ca apporte quelque chose de faire une sortie à jeun ? Je n'ai jamais osé faire ça :/
Honnétement, je n'en sais rien... C'était surtout un petit défit mental et en sortant du boulot, je n'ai pas pris le temps de manger un bout...
Il faudrait qu'un spécialiste de l'entrainement nous dise si il y'a un intérêt reél à rouler à jeun de temps en temps (Bradounet, Mila, Curbec...)
@lutsenko : Regarde sur Internet à combien tu dois gonfler tes pneus... Pour info, moi en VTT je gonflais à 4.5 bar mais à l'époque je devais faire 55 kg (j'avais entre 13 et 16 ans quand je faisais du VTT) aujourd'hui je fais 60 et je gonfle mon VTT qui me serre à aller au travail à 5, toi je crois que tu es plus lourd que moi...
Et ça n'a rien à voir avec ton vélo, garde confiance
El_Pistolero_07 a écrit :Hier j'ai fait une petite sortie de 25 kms avec 400m de dénivelé à jeun (en gros, rien mangé depuis midi et seulement un bidon d'eau pour la sortie) je mes suis offert deux sessions de force (je pense que c'est mon principal défaut, le manque de force) et j'ai fini sur des parties planes en étant tout à droite (50/12).
Cette sortie est anecdotique (bien que prenant la 6eme place sur une cotelette de 1,5 kms sur Strava et ce malgré la gène occasionné par un camion m'obligeant à poser pied) je voulais simplement dire que je me sentais en train de passer un palier et j'espère continuer ma progression ! Bien à vous
Ca apporte quelque chose de faire une sortie à jeun ? Je n'ai jamais osé faire ça :/
Honnétement, je n'en sais rien... C'était surtout un petit défit mental et en sortant du boulot, je n'ai pas pris le temps de manger un bout...
Il faudrait qu'un spécialiste de l'entrainement nous dise si il y'a un intérêt reél à rouler à jeun de temps en temps (Bradounet, Mila, Curbec...)
Ton corps tape directement dans les graisses car ne peut pas se nourrir de sucre, donc tu perds du poids assez rapidement de la sorte.
Un bon petit tour de la question içi... http://www.santesportssociete.fr/le_spo ... isses.html
El_Pistolero_07 a écrit :Hier j'ai fait une petite sortie de 25 kms avec 400m de dénivelé à jeun (en gros, rien mangé depuis midi et seulement un bidon d'eau pour la sortie) je mes suis offert deux sessions de force (je pense que c'est mon principal défaut, le manque de force) et j'ai fini sur des parties planes en étant tout à droite (50/12).
Cette sortie est anecdotique (bien que prenant la 6eme place sur une cotelette de 1,5 kms sur Strava et ce malgré la gène occasionné par un camion m'obligeant à poser pied) je voulais simplement dire que je me sentais en train de passer un palier et j'espère continuer ma progression ! Bien à vous
Ca apporte quelque chose de faire une sortie à jeun ? Je n'ai jamais osé faire ça :/
Honnétement, je n'en sais rien... C'était surtout un petit défit mental et en sortant du boulot, je n'ai pas pris le temps de manger un bout...
Il faudrait qu'un spécialiste de l'entrainement nous dise si il y'a un intérêt reél à rouler à jeun de temps en temps (Bradounet, Mila, Curbec...)
Ton corps tape directement dans les graisses car ne peut pas se nourrir de sucre, donc tu perds du poids assez rapidement de la sorte.
Un bon petit tour de la question içi... http://www.santesportssociete.fr/le_spo ... isses.html
Ah du coup avec mes 60 kgs c'est pas très utile non ?
je fais 59min00 la haut bien loin des 1ers mais l'essentiel est d'arrivée au sommet.