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Alex.stru a écrit :J'ai profité du beau temps d'aujourd'hui et de mon jour de congé pour faire une grosse sortie de foncier: 190km avec 2380 D+ en 7h12 et en solitaire (moy: 26,5km/h).

J'en ai profité pour retourner dans deux magnifiques côtes, parmi les plus difficiles de Belgique. Triple mur de Monty et la Gayolle.

Ce fut une journée magnifique, mais j'ai mal aux jambes ce soir...

:woohoo:

:good: :good:

Alex.stru a écrit :J'ai profité du beau temps d'aujourd'hui et de mon jour de congé pour faire une grosse sortie de foncier: 190km avec 2380 D+ en 7h12 et en solitaire (moy: 26,5km/h).

J'en ai profité pour retourner dans deux magnifiques côtes, parmi les plus difficiles de Belgique. Triple mur de Monty et la Gayolle.

Ce fut une journée magnifique, mais j'ai mal aux jambes ce soir...

Pfff la vache.

Tu refais LBL cette année?

@ Leonardo_Piepoli: ces deux côtes valent vraiment le détour. Dans Monty, des courses sont peut-être déja passée, mais je n'en sais trop rien. En tout cas, il n'y a pas de raison pour qu'un peloton ne puisse pas y aller. La Gayolle, c'est une autre histoire. C'est d'ailleurs une côte méconnue. Elle est très étroite et sur une route au revêtement atroce. Bref, on ne risque pas d'y croiser un peloton.

@ loloherrera: Je participerais à LBL, c'est sur. Mais sur le 170 km cette année. L'hiver ayant été rude, je suis très en retard par rapport à l'année dernière. Je ne pense pas pouvoir être prêt pour le 280km d'ici là (4 semaines et demi).

L'ayant effectué au moins une fois, tu peux maintenant te \"contenter\" du 170 bornes. Une partie de plaisir en somme :sweat-lol:

tu nous raconteras ça.

Alex.stru a écrit :@ Leonardo_Piepoli: ces deux côtes valent vraiment le détour. Dans Monty, des courses sont peut-être déja passée, mais je n'en sais trop rien. En tout cas, il n'y a pas de raison pour qu'un peloton ne puisse pas y aller. La Gayolle, c'est une autre histoire. C'est d'ailleurs une côte méconnue. [b:2ztsgapg]Elle est très étroite et sur une route au revêtement atroce[/b:2ztsgapg]. Bref, on ne risque pas d'y croiser un peloton.

Veji2 aime ça !

Alex.stru a écrit : @ loloherrera: Je participerais à LBL, c'est sur. Mais sur le 170 km cette année. L'hiver ayant été rude, je suis très en retard par rapport à l'année dernière. Je ne pense pas pouvoir être prêt pour le 280km d'ici là (4 semaines et demi).

Si tu es déjà capable de faire 7h de vélo là, qu'est-ce qui t’empêche de faire le grand parcours ? Si la condition n'est pas aussi bonne qu'espérée, il te suffit simplement de réduire ton allure moyenne sur le 280km, mais tu en es capable! Pour des longues durées comme ça, l'important c'est surtout de se connaitre et savoir réguler son allure pour en garder sous la pédale. Et à ce niveau là, je pense que tu as l'expérience pour le faire

Le problème de LBL, c'est l'enchainement des côtes. La Redoute avec 250 km dans les jambes, c'est tout un concept. La roche aux faucons après 260 km, c'est la même chose. Et saint Nicolas après 270km, c'est juste horrible. En étant cramé par la distance et le dénivelé, je ne suis pas certain qu'il suffise de réduire l'allure. Je pense que l'on en vient à faire les côtes à pieds.

La journée de mon grand LBL de l'année dernière est l'un des deux plus beaux jours de toute ma vie. J'en garde un souvenir impérissable et j'en ai encore parfois des frissons tant j'étais heureux d'avoir réalisé mon rêve sportif absolu. Tout était parfait. Mais c'était tellement difficile que je n'ai pas envie de prendre le risque de gâcher ce superbe souvenir. Je y participerais à nouveau, mais uniquement en grande condition. En plus, ce n'est pas possible d'abandonner, il n'y a pas de camion balais. On doit rentrer par ses soins. Les vallées pour éviter les côtes sont méga longues et méga chiantes.

Si la météo se maintien d'ici là et que je trouve le temps d'encore faire quelques grosses sorties, pourquoi pas. Mais sinon, ce sera le 170km qui est déjà très beau. Même si je connais par cœur chaque centimètre du parcours, c'est toujours un plaisir. Amis français, vous devriez venir la faire au moins une fois !

Petit coup de moins bien aujourd'hui avec ma sortie.

Je m'en doutais un peu après ma grosse sortie d'hier : 135 km à un rythme \"cyclo-sportif\" auquel je ne suis pas habitué. Et en plus, c'est certainement du cyclo-sportif \"cool\" par rapport à votre pratique d'après ce que je lis ici.
Il me manque vraiment de la force. Je n'arrive pas à emmener des braquets sur le 52, je mise sur la vélocité sur mon 39 et ça ne dure qu'un temps. Enfin, bon, je ne suis quand même pas à la ramasse complète non plus.

Je pourrai travailler quelque chose, mais ce n'est pas à l'ordre du jour. Et puis est-ce que je jeu en vaudrait la chandelle. J'ai un petit moteur, ça restera comme ça. Il m’emmène loin et ça me suffit pour le moment.

Semaine qui s'annonce light avant un gros week-end. Après le boulot j'ai directement enfourché ma monture sachant que la pluie arrivait. Petite sortie en solo avec quelques exercices spécifiques mais qui n'entamaient pas beaucoup d'énergie. 73 bornes à 30 km/h de moyenne. Ça fait du bien de faire une sortie sans trop forcer, je me suis fait un petit plaisir sur une petite bosse à la fin de mon entrainement (1km pour 3-4 %) 35 de moyenne. J'ai des bonnes jambes en ce moment, j'espère en profiter ce week-end.

Je prend vraiment mon pied à chaque sortie, en Janvier j'étais dépité apres mon mois d'arrêt, deux mois après je commence à avoir une forme plus que correcte. Vivement la suite !

J'adore le\"petite sortie\" 73 bornes :sweat-lol: Vous êtes d'un autre monde!

Je me suis contenté de 60kms aujourd'hui à 30 de moy. un peu comme Cuvet, j'ai dû mal à emmener gros, mais pour moi, c'est encore le début de saison et je ne fais pas de compét'.

je suis en congé cette semaine, je vais essayer d'en profiter un peu.

loloherrera a écrit :J'adore le"petite sortie" 73 bornes :sweat-lol: Vous êtes d'un autre monde!

Je me suis contenté de 60kms aujourd'hui à 30 de moy. un peu comme Cuvet, j'ai dû mal à emmener gros, mais pour moi, c'est encore le début de saison et je ne fais pas de compét'.

je suis en congé cette semaine, je vais essayer d'en profiter un peu.

Petite dans le sens pas d'énormes charges de travail

Profites-en bien

loloherrera a écrit :J'adore le"petite sortie" 73 bornes :sweat-lol: Vous êtes d'un autre monde!

Je me suis contenté de 60kms aujourd'hui à 30 de moy. un peu comme Cuvet, j'ai dû mal à emmener gros, mais pour moi, c'est encore le début de saison et je ne fais pas de compét'.

je suis en congé cette semaine, je vais essayer d'en profiter un peu.

Pour la force il faut vous trouver une bosse d'un kilomètre à 4/5% max et la grimper assit sur le grand plateau. Je sais que c'est pénible à faire mais bon

Woui, ça m'arrivait de faire ce genre d'exercices. Assez contraignant. Et très dur de garder le même braquet tout le long.

loloherrera a écrit :J'adore le"petite sortie" 73 bornes :sweat-lol: Vous êtes d'un autre monde!

Je me suis contenté de 60kms aujourd'hui à 30 de moy. un peu comme Cuvet, j'ai dû mal à emmener gros, mais pour moi, c'est encore le début de saison et je ne fais pas de compét'.

je suis en congé cette semaine, je vais essayer d'en profiter un peu.

Se contenter de 60 bornes à 30 de moyenne :whistle:

Moi aussi ça me tue ça
Je sais que je ne suis pas du tout un rouleur, mais quand même, sur 60 bornes, j'aurais du mal à tenir cette moyenne même au top de ma forme, sauf si c'est vraiment tout plat.

SteynV2 a écrit :

loloherrera a écrit :J'adore le"petite sortie" 73 bornes :sweat-lol: Vous êtes d'un autre monde!

Je me suis contenté de 60kms aujourd'hui à 30 de moy. un peu comme Cuvet, j'ai dû mal à emmener gros, mais pour moi, c'est encore le début de saison et je ne fais pas de compét'.

je suis en congé cette semaine, je vais essayer d'en profiter un peu.

Se contenter de 60 bornes à 30 de moyenne :whistle:

Moi aussi ça me tue ça
Je sais que je ne suis pas du tout un rouleur, mais quand même, sur 60 bornes, j'aurais du mal à tenir cette moyenne même au top de ma forme, sauf si c'est vraiment tout plat.

Oui, bon...euh merci Steyn, tu me redonnes le moral :sweat-lol:

C'est vrai que pour un mois de mars, je suis plutôt content. C'est sans doute à force de lire les récits des costauds vécénistes qui me rendent humble.

loloherrera a écrit :Je me suis contenté de 60kms aujourd'hui à 30 de moy. un peu comme Cuvet, j'ai dû mal à emmener gros, mais pour moi, c'est encore le début de saison et je ne fais pas de compét'.

Personnellement, les 30 de moyenne, je ne les ai jamais fait
Ni sur 60, ni sur une autre distance.

Je suis plutôt à 25-27 km/h sur sur "plat" (100 km et moins de 500 m de D+) quand je suis en forme. Et je ne compte pas les éventuels arrêts.
Hier, j'étais à 24.5 km/h sur 135 km et 1 500 m de D+ et j'ai trouvé que j'étais plutôt très bien pour un mois de mars.

Les KOM sur Strava, ce n'est même pas en rêve. Etre dans la première moitié des segments, c'est déjà bien.

Et pour la distance, je vous dis que si vous suivez mes conseils et acceptez de faire ce que je dis, je vous fais faire 1 000 km en 3 jours au bout d'un an de collaboration.

Et ne me traitez pas de Droopy du forum