Récupération jambes lourdes après grosses sorties, compression pneumatique ?

[Augusto]

Salut le forum,

Depuis quelques mois j’augmente le volume d’entraînement (sorties longues + D+ le week-end) et le lendemain j’ai souvent les jambes un peu “vidées”, pas forcément des courbatures mais une sensation de fatigue circulatoire.
Massage roller + chaussettes de compression déjà testés, ça aide un peu mais pas fou non plus.
J’ai découvert récemment les systèmes de compression pneumatique utilisés en récup sportive. Apparemment certains cyclistes les utilisent après étapes ou blocs intensifs, et on trouve pas mal d’infos pratiques chez bottes-presso.fr spécialiste de la pressothérapie.

Ce qui m’intéresse surtout :

récupération réelle ou effet placebo ?

utile même sans niveau compétition ?

ça remplace une récup active ou ça vient en complément ?

Je cherche surtout un truc pour mieux enchaîner les séances sans trainer la fatigue 2-3 jours. Si certains roulent beaucoup ici et ont un retour concret, ça m’aiderait bien avant de faire une bêtise

Bonne route à tous

[ComtéPoire]

En général moi j'utilise le tensiomètre de ma maman, ça marche plutôt bien pour compresser.

En plus y'a une poire donc ça flatte mon égo (rapport au pseudo).

[On3]

Plutôt chercher du côté de la nutrition/hydratation (pendant et après la séance) pour moins avoir cette sensation de vide/fatigue dans les jambes le lendemain d'une belle séance, non ?

Et au-delà de ça, je crois qu'il faut aussi accepter d'être HS le lendemain d'une belle sortie. On n'est pas des machines ni des pros.

[AlbatorConterdo]

Plutôt chercher du côté de la nutrition/hydratation (pendant et après la séance) pour moins avoir cette sensation de vide/fatigue dans les jambes le lendemain d'une belle séance, non ?

Et au-delà de ça, je crois qu'il faut aussi accepter d'être HS le lendemain d'une belle sortie. On n'est pas des machines ni des pros.

bah, en l'occurrence, là, je pense que si

[On3]

[Iguane]

Faudrait qu'il demande à Noé si avec un vrai monitoring pro inspiré des meilleurs collectifs il éviterait pas ce phénomène de jambes lourdes. Les deux gagneraient je pense à échanger ensemble.

[VeloRex]

Salut,

J’en ai déjà vu passer chez des kinés ou dans certaines équipes, et oui ça peut aider pour la sensation de jambes lourdes, surtout niveau circulation et drainage. Après, pour un cycliste amateur ça ne fait pas de miracle non plus.

En général ceux qui en utilisent disent que ça donne une sensation de jambes plus légères après une grosse sortie, un peu comme un bon massage. Mais ça ne remplace pas les bases : hydratation, alimentation, sommeil et une petite récup active le lendemain.

Je dirais que ça peut être un complément, surtout si tu fais vraiment pas mal de volume. Par contre si ton objectif est juste de mieux enchaîner les sorties, parfois une sortie très tranquille le lendemain ou un peu de vélocité aide déjà beaucoup.

Bref ça peut être utile, mais ce n’est pas indispensable non plus. Si tu as l’occasion d’essayer avant d’acheter (chez un kiné ou un pote), c’est sûrement le mieux pour voir si ça te convient.