Parlons des cols : Profils, difficulté, retours d'expérience

[Xav_38]

Si tu fais du marathon, la longueur de l'effort dans un col ne devrait pas te poser de problème. Concernant le passage à des pourcentages importants, c'est plus une question de gabarits (au delà de 70-75kg, les pourcentages vers 8-10% cela commence à se faire sentir par rapport aux poids légers), alors que dans du 5% le gabarits importants qui développent de la puissance peuvent encore se défendre. L'important est surtout que tu aies les développements adaptés pour pouvoir continuer à bien tourner les jambes sans devoir te cramer pour cela à envoyer trop de watts au pied, pour pouvoir rester le plus efficace jusqu'en haut (et garder du jus pour la course à pied à venir). Et pour vérifier cela, il faut que tu te lances dans ces cols un peu sévère et long en pourcentage. Au printemps tu ne pourras pas taper dans les monstres au dessus de 2000m, ils ne seront ouverts que vers mai-juin, mais des cols montant en station (Alpe d'Huez par exemple), ou des beaux cols qui partent de bas pour arriver vers 1500m sont faisable dès les premiers jours du printemps... voire en hivernale si tu ne crains pas le froid. Bon c'est certain que depuis Paris, ça prend du temps, il faut prévoir quelques séjours.

Dans ce que tu cites, l'Alpe d'Huez ce n'est pas très long, un des plus courts cols hors catégories. Alors que le Ventoux c'est l'inverse, c'est très long. Donc là tu tapes un peu dans les deux extrêmes.

Après, monter un col HC de temps en temps, c'est top pour apprendre à gérer son effort avant la course, et apprendre à ne pas se cramer où à ne pas arriver en haut trop frais en en ayant gardé tout le long (bizarrement c'est plutôt le premier cas qui se rencontre ). Et puis ça fait plaisir de monter ce genre de route. Mais question entrainement qui donne la pêche, c'est plutôt la successions de montée plus courte qui me semble efficace.

[stcyrr]

Si tu as l'occasion d'aller dans le Forez, alors oui c'est un très bon terrain de jeu pour s'entraîner en montagne.
Évite peut-être le col de la Croix de l'Homme mort car c'est une route où ça circule beaucoup.
https://www.openrunner.com/route-details/23130033
Je t'ai tracé une boucle au départ de Montbrison qui fait 122km avec 3000m de d+ et emprunte que des petites routes, ce sera plus agréable. Elle passe par le col du Béal, d'où commence même une route bonus jusqu'au sommet du Forez : Pierre sur Haute, 1600m. (route militaire, pas sûr que tu ais le droit)

[beauxcols]

Bonjour tout le monde,
Bonjour et Merci ERIC1665, tu as du passer du temps sur BeauxCols notamment les Souvenirs.
Le Lac Chambon c bien pour commencer et tu peux faire le Col de la Croix Morand puis le Col de la Croix Saint Robert par la ville du Mont Dore et tourner dans un sens puis de l'autre jusqu'à lassitude. Au sud de Besse en Chandesse en direction de la ville de Ardes, il y a des cols réguliers, ils s'appellent Col de la Volpilière, Col de la Pierre Plantée, Col de Chamaroux, ce peut être intéressant.
Montbrison c très bien sauf "l'homme mort" que je te déconseille également. Les Jasseries de Garnier avec les 6 derniers kilomètres sont intéressants Montarcher également et ce qui est dit par STCYRR est très bien aussi, pour tout faire il faut au moins une semaine, faut simplement aimé la campagne, les arbres et la pluie si tu fais cela en Avril ou avant
Le concept de "début de saison " est très théorique, pour avoir fait Le Beaujolais en Mars et pris des hallebarde, faut soit aimer cela ou avoir une forte expérience.
Pour les "2000" en vue de l'Embrunman, va à Barcelonnette (Cols : Allos, Cayolle La Bonette, Vars) et commence par le Col de la Cayolle, il est horriblement Long, quasiment 30 km, les 3 derniers kilomètres sont à 8% mais, en préparation le Col de la Cayolle est impératif comme évidemment le Col de l'Izoard
Ultime conseil : prépare bien tes voyages (logement, diététique, vêtements) car cela peut coûter horriblement cher
bon courage et surtout n'oublie pas qu'après le vélo il y a la course à pied donc bien s'alimenter, faire les descentes souplement sont un gage de réussite, car les descentes de cols, en vélo, sur les freins ou les genoux c pas terrible

[eric1665]

Merci beaucoup pour vos réponses, je regarderai cela ce week-end

[Racemousse]

Quelques images de ces deux derniers mois.

Fin novembre, juste après la première neige, ascension du col de la Forclaz par l'ancienne route. C'est ardu (10,7km à 9,5%), mais garanti sans trafic, un régal.


Arrivé au sommet je ne me suis pas attardé, le temps d'enfiler des habits chauds et de prendre la photo avant d'entamer une descente prudente.


Deux semaines plus tard, petit crochet en France voisine pour ajouter deux classiques à ma collection : Croix-Fry et Aravis. Enchainement plutôt facile. J'ai trouvé la Croix-Fry plutôt bof, en revanche le décor des derniers km d'Aravis était grandiose, et le soleil semblait posé sur le col.


Autre col français, début janvier cette fois, la Forclaz de Montmin (rien à voir avec le col la Forclaz cité plus haut, enfin, à part le nom). Faisait pas super chaud en ce dimanche matin : -8° au pied (à Vesonne), -10,6° à Montmin . Heureusement, le soleil était présent au sommet. Bien habillé j'étais plutôt bien, j'ai prolongé l'ascension d'un p'tit km bien raide pour rejoindre le spot de départ des parapentistes et suis resté une bonne demi-heure à admirer la vue sur le lac d'Annecy.


Enfin, il y a deux semaines, après de nouvelles chutes de neige, mon grand classique, le col des Planches (un des rares cols à la fois ouvert toute l'année et très calme niveau circulation). Le final était juste féérique.


Et que dire du sommet (avant la descente au soleil).

[ComtéPoire]

Racemousse sur ce topic ça envoit tjrs du lourd! Merci, les photos sont incroyables!




Je sais pas comment tu fais : monter à -10° : pourquoi pas, ça peut le faire, mais derrière descendre...

Ou alors tu montes avec une combi de ski mais alors la bonjour l'étuve en montée

[Racemousse]

Facile ! Gilet polaire, veste isolante coupe-vent et cache-coup que je case comme je peu dans mon sac à dos et la sacoche de mon guidon pour la montée.
Bon, en vrai pour la Forclaz de Montmin j'avais gardé la veste et le cache-coup sur moi durant la montée, que j'avais fais bien tranquille (à -10° les poumons brule vite quand on force, enfin ne tout cas les miens, je m'en suis vite rendu compte).

C'était un peu exceptionnel, en général quand je roule l'hiver c'est par température positive ou alors quelques degrés en-dessous du zéro, très rarement plus bas que -4°. Après, la température n'est qu'un paramètre parmi d'autres, un -10° par temps sec et ensoleillé est bien plus supportable qu'un 0 dans le brouillard (sans parler du vent).

Enfin bon, le vélo l'hiver c'est sympa, les ambiances sont parfois magiques, mais quand même, j'attends le mois de mars avec impatience.

[ComtéPoire]

C'est vrai que ça dépend vachement de l'humidité. Et accessoirement de la taille des poches de froid face nord

Mais en montée j'ai souvent bcp trop chaud quand j'ai ma veste isolante. Du coup j'essaye souvent de m'habiller plus léger mais je le ressens en descente. Et inversement...

Ce que j'aime bien l'Hiver à vélo c'est qu'il y a quand même moins de monde qu'en été. Enfin ça dépend ou, les montées vers les stations sont quand même bien chargées. J'évite Chamrousse l'hiver car c'est une calamité niveau circulation.

En tout cas merci encore pour ces partages, ça fait vraiment envie et c'est très interessant

Ps: plus je me lis et plus j'ai l'impression de parler comme une IA ><
Pps: tu as bien raison, vivement mars, voire mai

[Racemousse]

Oui, les montées vers les stations c'est une plaie, j'évite le plus possible.
Du coup le choix est quand même bien limité en hiver.

[GracchusBabeuf]

Quelques images de ces deux derniers mois.

Fin novembre, juste après la première neige, ascension du col de la Forclaz par l'ancienne route. C'est ardu (10,7km à 9,5%), mais garanti sans trafic, un régal.



Autre col français, début janvier cette fois, la Forclaz de Montmin (rien à voir avec le col la Forclaz cité plus haut, enfin, à part le nom). Faisait pas super chaud en ce dimanche matin : -8° au pied (à Vesonne), -10,6° à Montmin . Heureusement, le soleil était présent au sommet. Bien habillé j'étais plutôt bien, j'ai prolongé l'ascension d'un p'tit km bien raide pour rejoindre le spot de départ des parapentistes et suis resté une bonne demi-heure à admirer la vue sur le lac d'Annecy.

Il te manque une Forclaz, celle de Queige, . Ce petit malin de T.Gouvenou s'était amusé à mettre les 3 dans un TDF en 2016 (dont 2 dans la même étape).

Sinon je ne saurais que vous recommander de faire comme Racemousse concernant la Forclaz de Montmin, monter jusqu'au départ des parapentistes. Même si c'est raide vous aurez sur le chemin parmis les plus belles vue sur le lac d'annecy accessible à vélo de route !