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Modérateur : Modos VCN

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Par Allobroges
#3406048
:green:

En fait, j'ai décidé de prendre un dossard 15 jours avant, sans prépa spécifique et de retour de vacances (durant lesquelles je suis sorti qu'une fois).
Jusque là, je travaillais davantage la filière courte dans la perspective de mi décembre et surtout pour m'amener à m'habituer à un rythme de croisière plus rapide pour 2022. Du coup, il devait me manquer 1 ou 2 sorties longues (20 bornes)
'fin bref, je me retrouve en 4ème ligne au départ avec 900 concurrents avec l'idée saugrenue de me laisser aspirer par les cadors sur les 1ers km (le truc pas pourri d'avance... :green: ) et prendre un rythme raisonnable ensuite.
Résultat: je garde l'allure de 4 mn/km jusqu'au 7è km puis je lève le pied ressentant une douleur à l'intérieur de la cuisse.
Malgré cela, j'explose mon RP du 5 km de 20" et surtout du 10 de 50"... :w00t:
Je sais que tout ça va mal finir, j'suis déjà pas bien à mi course, je me fais pas mal doubler. Je trouve une bonne foulée derrière un gars que je suivrais 4 bornes; j'essaie de maintenir un rythme de 4'30; je finis au mental en reprenant même quelques gars.(dernier kilo en 4'35)
1h29'54, la déception de 2019 (1h30'12") est effacée. :metalhead:

Je trouve l'effort du semi parmi les plus violents, c'est une sorte de rythme de 10000 qui n'en finit pas, je finis vraiment éreinté avec les jambes particulièrement raides; je pense que je le retenterai mais réellement en mode negativ split...ca doit être sacrément grisant de finir comme un boulet de canon.

Du coup, j'essaie de trouver un p'tit Trail de fin d'année pour capitaliser les efforts du jour...
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Par Liam
#3406131
Allobroges a écrit :
21 nov. 2021, 22:21

Je trouve l'effort du semi parmi les plus violents, c'est une sorte de rythme de 10000 qui n'en finit pas, je finis vraiment éreinté avec les jambes particulièrement raides; je pense que je le retenterai mais réellement en mode negativ split...ca doit être sacrément grisant de finir comme un boulet de canon.
Bravo pour la perf Allobroges !

Juste pour en revenir sur ce point, je pense que c'est dû à ta gestion. Moi qui ai l'habitude de gérer les débuts de course et de bien terminer j'ai la sensation exactement inverse. L'intensité du semi c'est celle que je préfère, la sensation d'en avoir toujours sous la pédale, d'être en gestion et de ressentir une certaine facilité tout en étant quand même bien occupé, j'adore ça. Et quand il t'en reste pour en remettre dans le dernier 3000 c'est trop kiffant. Et c'est sur 10 que j'ai le plus de difficulté, il faut être dans le rythme tout de suite, se bagarrer dès les premiers kilomètres et tenir, tenir. Je trouve cette distance incroyablement violente et longue. J'en ai fait un en solo vendredi au GPS et les trois kils 7 8 et 9 j'ai trouvé ça interminable.
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Par Allobroges
#3406139
oui t'as tout à fait raison c'est à mon absence de gestion que je dois cette sensation (d'autant que ca devient une habitude pour moi...)

Je fais un trail urbain (accidenté en plus...) de quasi 10 bornes dans 3 semaines: pétage de caisson au programme...
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Par samu_64
#3406316
Je fais souvent des trail de 10 c’est vrai que ça part souvent plein gaz et ça m’est arrivé de me faire péter le caisson 1 ou 2 fois !!
Depuis je pars assez vite mais j’en garde un peu pour la fin ! Sinon c’est long de subir !
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Par jimmy39
#3407369
Bravo à tous, ça fait envie vos cr :applaud:

Et bravo à cpt pour son blog, très bien fait et intéressant :jap:

Pour ceux qui sont attirés par l'ultra, je vous met celui d'une connaissance: http://www.christianfatton.ch/

C'est un autre style, et hélas on a plus le mauvais côté de l'ultra (on a l'impression qu'il souffre toujours), mais je trouve assez fascinant de voir ce que la tête peut exiger du corps. Sa femme Julia est aussi une très bonne spécialiste, et c'est dommage qu'elle ne tienne pas le blog, parce que quand tu lui parles elle est toujours positive et tu as vraiment l'impression qu'elle y prend du plaisir :wink:
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Par Mancebo82
#3407770
Bon sur le week-end dernier on a ici un marathon sub 3h à La Rochelle et un finisher de la SaintéLyon, autant dire qu'on attend des CR. :flags:
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Par Allobroges
#3407807
Mancebo82 a écrit :
29 nov. 2021, 13:17
Bon sur le week-end dernier on a ici un marathon sub 3h à La Rochelle et un finisher de la SaintéLyon, autant dire qu'on attend des CR. :flags:
Joli bloc
Bravo à lui... :elephant:
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Par Mancebo82
#3407830
CPTmatros a écrit :
29 nov. 2021, 14:21
Mancebo82 a écrit :
29 nov. 2021, 13:17
Bon sur le week-end dernier on a ici un marathon sub 3h à La Rochelle et un finisher de la SaintéLyon, autant dire qu'on attend des CR. :flags:
Qui donc??
MickaelKael. :wink:
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Par Mancebo82
#3407855
CPTmatros a écrit :
29 nov. 2021, 17:43
Ce petit cachottier bordel. Il a strava s'il passe par la ?
Va dans la liste des personnes que je suis sur Strava, c'est Mickaël S. :wink:
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Par Allobroges
#3407867
Ce qui m'impressionne, c'est 4'10 au kilo

Quand je vois l'état dans lequel je me mets pour arracher le 4'15 de moy sur un semi... :w00t:
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Par blaireau59
#3407938
Allobroges a écrit :
29 nov. 2021, 20:35
Ce qui m'impressionne, c'est 4'10 au kilo

Quand je vois l'état dans lequel je me mets pour arracher le 4'15 de moy sur un semi... :w00t:
Sur un marathon c'est en effet impressionnant. Un 3.30 représente déjà un sacré objectif, au delà on rentre dans tout autre chose au niveau préparation selon moi.
Un énorme bravo à MKael qui confirme encore un peu plus. Respect :applaud:
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Par Mancebo82
#3408003
Non mais Mickaël il a un mental de dingue de base, le gars à 5h45 le dimanche matin il partait s'enquiller de la sortie longue avec du spécifique. :w00t:
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Par Allobroges
#3408005
Qu'est ce qui faut pas faire pour être rentré à l'heure du repas familial avec belle maman... :green:
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