- 28 nov. 2020, 19:07
#3264625
Solliciter la machine n’est pas le problème mais la façon dont on le sollicite
Quand je suis en pleine prépa j’enchaîne 15 à 20h de sport sans problème physique par contre lorsque je suis en coupure et en reprise à 4-6-8h j’ai des douleurs qui surviennent de partout et c’est dans cette période que je suis le plus vulnérable
Tout est une question de progressivité et d’adaptabilité de notre corps
La notion de plaisir est importante à chacun de trouver la sienne dans un Fartleck difficile j’arrive à prendre du plaisir à repousser mes limites même si c’est difficile
Rester dans un confort me va bien en recup mais on s’ennuie vite
L’endurance fondamentale est la base mais our progresser ça passe par autre chose dans le sens où si la personne enchaîne les footings à basse intensité il ne progressera pas.
Par contre s’il fait du fractionné sur son temps de séance et travaille efficacement et le reste en aisance là il progressera
L’erreur c’est d’être tout le temps à fond avec un échauffement et une recup trop rapide car l’important est le temps travaillé et être trop rapide diminue la qualité du travail celle qui compte mais à l’inverse rester dans son confort H24 ne fera pas progresser sinon ce serai trop simple
Il n’y a pas de vérité et tout est adaptable l’important pour progresser c’est de travailler ses points faibles
Personnellement c’était les temps de soutien je pouvais aller vite sur le fractionné mais j’avais besoin de trop récupérer et en course j’explosais
J’ai travaillé beaucoup les Fartleck avec une recup active haute alors du coup sur les séances travaillés j’étais pas à 80/20 mais c’est grâce à ça que j’ai franchi un palier
L’important est là je pense trouver ses facteurs limitants et les travailler
Quand je suis en pleine prépa j’enchaîne 15 à 20h de sport sans problème physique par contre lorsque je suis en coupure et en reprise à 4-6-8h j’ai des douleurs qui surviennent de partout et c’est dans cette période que je suis le plus vulnérable
Tout est une question de progressivité et d’adaptabilité de notre corps
La notion de plaisir est importante à chacun de trouver la sienne dans un Fartleck difficile j’arrive à prendre du plaisir à repousser mes limites même si c’est difficile
Rester dans un confort me va bien en recup mais on s’ennuie vite
L’endurance fondamentale est la base mais our progresser ça passe par autre chose dans le sens où si la personne enchaîne les footings à basse intensité il ne progressera pas.
Par contre s’il fait du fractionné sur son temps de séance et travaille efficacement et le reste en aisance là il progressera
L’erreur c’est d’être tout le temps à fond avec un échauffement et une recup trop rapide car l’important est le temps travaillé et être trop rapide diminue la qualité du travail celle qui compte mais à l’inverse rester dans son confort H24 ne fera pas progresser sinon ce serai trop simple
Il n’y a pas de vérité et tout est adaptable l’important pour progresser c’est de travailler ses points faibles
Personnellement c’était les temps de soutien je pouvais aller vite sur le fractionné mais j’avais besoin de trop récupérer et en course j’explosais
J’ai travaillé beaucoup les Fartleck avec une recup active haute alors du coup sur les séances travaillés j’étais pas à 80/20 mais c’est grâce à ça que j’ai franchi un palier
L’important est là je pense trouver ses facteurs limitants et les travailler
: les Pegasus 37 de Nike que j'ai depuis Juin qui sont légères et très dynamiques. Je ressens un boost au pieds lors de mes sorties rapides. J'ai battu mon RP sur semi en Septembre avec (1h23'08" ) seul.
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