Par Mimix - 26 mai 2018, 21:21
Salut et bienvenue sur le Forum !
Je te remercie pour tes conseils, j'ai plus qu'à partir à la recherche de route plate pour me refaire les jambes car dans les Hautes Alpes c'est le plus dur à trouver.On3 a écrit : ↑31 juil. 2018, 12:28Pas sûr que tu aies besoin d'un programme complètement normé et construit pour reprendre le vélo, qui plus est pour finir l'EDT (ça peut éventuellement être un défi pour quelqu'un qui vient de commencer le vélo et a mal roulé sur l'année, mais finir l'EDT après 2 ans de vélo, ça doit pas être de l'ordre du défi sauf à rouler 1 fois par mois).
Ce que je te conseille, et vu que tu vas reprendre pile au moment où certains reprennent après une petite coupure hivernale :
- Augmenter progressivement les kilométrage jusqu'à début 2019 (sans forcément chercher la performance ou te fixer des objectifs chiffrés précis).
- Des sorties principalement axées sur l'endurance sur les 2 - 3 premiers mois de l'année (là tu vas pouvoir augmenter progressivement le kilométrage, l'idée étant de se fixer de pouvoir tenir 100km sans difficulté particulière).
Puis à partir de l'arrivée des beaux jours (mars / avril), tu peux commencer du travail plus spécifique au seuil / SST puis PMA. Les exercices sont divers et variés.
En terme de volume, essayer de faire au moins 1 sortie l'hiver (le WE), si tu peux faire un peu de HT la semaine, c'est encore mieux mais pas indispensable à ce stade.
Une fois entré sur 2019 (et de manière générale), pouvoir au moins faire 2 sorties sur la semaine, c'est bien.
Même si cela compte pas mal pour un débutant, le kilométrage n'est pas une fin en soi. C'est plutôt la qualité des entraînements qui va jouer.
Si tu suis ce schéma, tu peux largement finir l'EDT sur 2019 (surtout que tu as l'air sportif à la base, tu serais sédentaire, en surpoids, et très âgé je dis pas, mais là ...)
A Gap
J'ai passé trois ans et demi là-bas.
Merci pour les infos, oui pour la petite boucle de 170 km j'ai encore un peu le temps .chargain55 a écrit : ↑08 août 2018, 19:08J'ai passé trois ans et demi là-bas.
Tu as quand même quelques routes bien roulantes : Curbans - Thèze (même si le revêtement est moyen) ; le tour par Veynes, Serres, Laragne, Ventavon ; et puis quand tu auras bien l'endurance, une belle boucle par Sisteron, le Jabron et retour par la Méouge. J'adorais cette sortie-là, de 170 bornes environ, pour rouler vite.