- 06 sept. 2021, 16:15
#3379855
Ma forme s'est déjà bien améliorée, mais pour l'instant oui c'est pas encore suffisant pour être plus rapide dans un col...Ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi il y a 5-6 ans et alors que j'avais un peu près le même nombre de bornes dans les jambes d'entraînement, voire un peu, pourquoi mon niveau est bien loin de ça, surtout qui plus est en montagne?
C'est vraiment que la coupure de 5-6 ans sans plus avoir fait de sport d'endurance depuis? Car oui la musculation, c'est pas un sport d'endurance, même si j'en faisais durant les 5-6 années.
1h15, c'est mon pire temps et de très loin, jamais j'avais fait l'heure à la Faucille, j'étais toujours en dessous. Là, je suis à 20 minutes, voire plus de mon premier temps à la Faucille il y a 5-6 ans quand j'étais pas très entraîné aussi.
Comment expliquer que sur des pentes à 5-6%, je sois à 10-11 km/h alors qu'il y a 5-6 ans et pour un niveau d'entraînement assez similaire, j'étais au moins à 13-14. 2-3 km/h de différence tout au long d'un col, c'est énorme. On peut vite gagner 20 minutes à l'arrivée comme ça.
En fait là, j'étais à 10-11 km/h dans les portions plus roulantes du col, dans les pentes à 5-6% et dans les pentes les plus dures, je suis descendu à 9, 9.5, 8, 7 et même 6.5 par moment. Jamais j'étais descendu aussi bas dans ces pentes aussi plus raides. Je me souviens que j'étais à 10 grand minimum et même 11 dans ces pentes et avec un peu le même niveau d'entraînement il y a 5-6 ans donc.
À l'arrivée du coup l'addition est très lourde, puisqu'au lieu de faire le col en 56 minutes, ce que je pouvais faire la première fois où je faisais la faucille il y a 5 ans (ensuite je pouvais passer en dessous des 50 minutes avec plus d'entraînement), ben là, c'est carrément 1h15.
damienleflahute a écrit : ↑06 sept. 2021, 15:46Au vu de tout ce que tu as écrit, je te conseillerais d'abord de te refaire une base foncière. Pas la peine de te lancer dans un col long à chaque fois que tu prends le vélo. Multiplies les sorties, rallonges les petit à petit, en prenant le soin de bien tourner les jambes histoire de travailler la vélocité (car à priori tu fais pas mal de muscu en contrepartie). Tu verras la forme t'améliorer au fur et à mesure. Dans un second temps seulement commence à mettre un peu d'intensité dans tes sorties et retourne dans les cols.
En 2 mots : entraînement et patience.
Ma forme s'est déjà bien améliorée, mais pour l'instant oui c'est pas encore suffisant pour être plus rapide dans un col...Ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi il y a 5-6 ans et alors que j'avais un peu près le même nombre de bornes dans les jambes d'entraînement, voire un peu, pourquoi mon niveau est bien loin de ça, surtout qui plus est en montagne?
C'est vraiment que la coupure de 5-6 ans sans plus avoir fait de sport d'endurance depuis? Car oui la musculation, c'est pas un sport d'endurance, même si j'en faisais durant les 5-6 années.
1h15, c'est mon pire temps et de très loin, jamais j'avais fait l'heure à la Faucille, j'étais toujours en dessous. Là, je suis à 20 minutes, voire plus de mon premier temps à la Faucille il y a 5-6 ans quand j'étais pas très entraîné aussi.
Comment expliquer que sur des pentes à 5-6%, je sois à 10-11 km/h alors qu'il y a 5-6 ans et pour un niveau d'entraînement assez similaire, j'étais au moins à 13-14. 2-3 km/h de différence tout au long d'un col, c'est énorme. On peut vite gagner 20 minutes à l'arrivée comme ça.
En fait là, j'étais à 10-11 km/h dans les portions plus roulantes du col, dans les pentes à 5-6% et dans les pentes les plus dures, je suis descendu à 9, 9.5, 8, 7 et même 6.5 par moment. Jamais j'étais descendu aussi bas dans ces pentes aussi plus raides. Je me souviens que j'étais à 10 grand minimum et même 11 dans ces pentes et avec un peu le même niveau d'entraînement il y a 5-6 ans donc.
À l'arrivée du coup l'addition est très lourde, puisqu'au lieu de faire le col en 56 minutes, ce que je pouvais faire la première fois où je faisais la faucille il y a 5 ans (ensuite je pouvais passer en dessous des 50 minutes avec plus d'entraînement), ben là, c'est carrément 1h15.
Il faut pouvoir le faire de rouler plus vite sans s'asphyxier par moment.
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