Qu'est-ce que tu entends par grosse semaine, niveau volume horaire et charge d'entrainement ?Teteoo a écrit : ↑02 mars 2022, 12:06Désolé de spammer un peu ce topic. J'ai fait une grosse semaine dernière (notamment une grosse sortie le dimanche), après une coupure plus intense que prévu. Lors des deux séances de cette semaine, j'avais les jambes un peu lourde, mais surtout un cardio qui ne monte pas (177bpm max hier alors que ma FCmax est à 195, 170 bpm aujourd'hui après un sprint). Qu'est ce que je fais ? Je me repose un peu 3/4 jours?
Ah sisi je fais des sorties en Z2/Z1 ! Pour moi, une sortie récup c'est une sortie de moins d'une heure en Z1 !Taosloop a écrit : ↑03 mars 2022, 15:19aah du coup oui, ça confirme bien la nécessité de faire une (voire 2) semaines plus light
Ta courbe de fitness qui monte en ligne droite fait un peu peur aussi à vrai dire
Elle est calculée à partir des 42 derniers jours, et ça veut dire que tu n'as fait que monter en charge d'entrainement depuis 3 mois. La pause fera du bien
En tout cas oui, la sortie de dimanche est balèze!
Quand tu dis que tu ne fais pas trop de sortie de récup, ça veut dire que tu ne fais jamais de sorties complètes en Z1-Z2 ?
Il me semblait que tu étais parti sur un plan plutôt polarisé
Les sorties à Z1/Z2 dont je parlais ne sont pas nécessairement à but purement de récupération (en effet, ne rien faire permet sans doute de récupérer plus vite), mais il me semble que ça aide beaucoup à l'adaptation du corps, bien sollicité lors des séances PMA. Ça aiderait la vascularisation des muscles (je m'avance un peu sans trop savoir là...), et donc serait utile sur le long terme. Ca permet d'augmenter la charge d'entrainement tout en reduisant l'impact sur la fatigue
Ah oui ok!
Oui carrément ! Pour ma part, ça m'importait peu d'augmenter la période d'import en effet, car j'ai commencé à utiliser le site en même temps que le capteur de puissance. Mais clairement, pour les totaux sur la courbe de puissance, c'est super utile !On3 a écrit : ↑03 mars 2022, 20:53Du coup j'ai trouvé comment charger l'historique Strava sur intervals icu. J'ai dl toutes mes activités Strava via mon profil, et je suis en train de les importer en masse dans intervals puisqu'on peut sélectionner des fichiers type .gpx (et équivalents) pour le faire.
Quand tu débutes avec un capteur de puissance tu t'en cognes, mais quand t'as déjà quelques années d'utilisation c'est mieux pour suivre la courbe de fitness et les variations d'une année sur l'autre.
C'est en train d'être importé là, on verra ce que ça donne d'ici quelques dizaines de minutes.
Comment as-tu fait pour télécharger toutes tes activités Strava? Je ne vois pas comment faire à part une par uneOn3 a écrit : ↑03 mars 2022, 20:53Du coup j'ai trouvé comment charger l'historique Strava sur intervals icu. J'ai dl toutes mes activités Strava via mon profil, et je suis en train de les importer en masse dans intervals puisqu'on peut sélectionner des fichiers type .gpx (et équivalents) pour le faire.
Dans ton profil, c'est une option cachée au même endroit que pour supprimer ton compte.JohanMusée a écrit : ↑04 mars 2022, 12:40Comment as-tu fait pour télécharger toutes tes activités Strava? Je ne vois pas comment faire à part une par uneOn3 a écrit : ↑03 mars 2022, 20:53Du coup j'ai trouvé comment charger l'historique Strava sur intervals icu. J'ai dl toutes mes activités Strava via mon profil, et je suis en train de les importer en masse dans intervals puisqu'on peut sélectionner des fichiers type .gpx (et équivalents) pour le faire.
les horaires des draft si une ou plusieurs &eacut[…]