- 25 sept. 2014, 10:40
#2056965
Et en quantité suffisante (300mg / jour) et de préférence pas du chlorure de magnésium ni sulfate de magnésium car acides. (perso je prends la marque FORMAG, magnésium complexé à des protéines de riz je crois, et de la taurine qui améliorerait le stockage du magnésium dans les neurones.... pipeau ou pas difficile à dire et j'ai la flemme de chercher sur sciencedirect ou pubmed)
D'autre part le magnésium s'élimine beaucoup dans les urines donc c'est difficile de "refaire les stocks" après carence (typiquement au cours de l'été avec les grosses sueurs et le sport)
C'est pour ça que je prends le magnésium au coucher même si ça ne repose sur aucune preuve ni même recommandation.
La magnésium oui, mais il faut en prendre en cure (au moins 3 semaines - 1 mois, voire tout le temps en cas d'exercice sportif fréquent/régulier)Thejul2 a écrit :Ok, la pincée de sel comme première solution, les boissons isotonique, ça coute un peu plus. Merci.
PS: je prends du magnesium en ce moment mais aucun effet.
Et en quantité suffisante (300mg / jour) et de préférence pas du chlorure de magnésium ni sulfate de magnésium car acides. (perso je prends la marque FORMAG, magnésium complexé à des protéines de riz je crois, et de la taurine qui améliorerait le stockage du magnésium dans les neurones.... pipeau ou pas difficile à dire et j'ai la flemme de chercher sur sciencedirect ou pubmed)
D'autre part le magnésium s'élimine beaucoup dans les urines donc c'est difficile de "refaire les stocks" après carence (typiquement au cours de l'été avec les grosses sueurs et le sport)
C'est pour ça que je prends le magnésium au coucher même si ça ne repose sur aucune preuve ni même recommandation.