Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :01 janv. 2021, 20:33
Donc Bonnette > Maurin > Vars etc. Plus de St Anne.
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Le topic de l'entraînement : questions, conseils, etc... (topic unique)
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Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :01 janv. 2021, 21:10
Et non : plus de St Anne
sincèrement elle était plutôt sanglante comme ascension 
. Elle en as calmer plus d'un juste après Vars....
Je sent que je vais tout axé les trois premiers mois sur l'endu "pur et dure". Ça me fera perdre le gras que j'ai sur mon ventre
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :26 mars 2021, 13:36
Repris aujourd'hui, après une dizaine de jours sans rouler et après avoir pas mal pouponnée.
Du coup je me suis infligé pas mal de deniv, 1345 m en 65 km. J'ai fini assez rincé, mais au final les sensations étaient pas dégueu du tout ! A suivre...
Du coup je me suis infligé pas mal de deniv, 1345 m en 65 km. J'ai fini assez rincé, mais au final les sensations étaient pas dégueu du tout ! A suivre...
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :30 mars 2021, 17:53
Repris aujourd'hui, après deux mois très très light (même pas 12h de selles en tout). Et ben malgré ça + un repos loin d'être optimal + un parcours chaotique, je sens que je suis bien plus fort que l'an dernier. Merci Zwift 
Je pense que du coup, je vais investir dans une nouvelle monture d'ici l'été, parce que là le Triban 500 commence à me limiter
https://www.strava.com/activities/50377 ... 2518711058
Je pense que du coup, je vais investir dans une nouvelle monture d'ici l'été, parce que là le Triban 500 commence à me limiter
https://www.strava.com/activities/50377 ... 2518711058
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :30 mars 2021, 18:30
Bravo bg
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :04 avr. 2021, 22:16
Bonsoir, je me suis remis au vélo plutôt sérieusement ( à mon niveau sportif, ça veut dire 2 sorties par semaine de 4h environ) l'an dernier, et là avec la belle saison qui revient, j'aimerais me faire un plan d'entraînement. Problème, j'ai aucune idée de comment faire à vélo.
J'ai un objectif en fin de saison, monter un col pas loin de chez moi, le Stelvio
J'ai monté mon premier col de la saison ce weekend, et le souffle semblait suivre, mais pas les jambes ( l'an dernier c'était le contraire).
A part enquiller les bornes, j'avoue que je ne sais pas trop comment m'y prendre pour augmenter ma résistance, tant sur le vélo, qu'en préparation physique.
Donc j'accepte absolument tous les conseils. Merci bien
J'ai un objectif en fin de saison, monter un col pas loin de chez moi, le Stelvio
J'ai monté mon premier col de la saison ce weekend, et le souffle semblait suivre, mais pas les jambes ( l'an dernier c'était le contraire).
A part enquiller les bornes, j'avoue que je ne sais pas trop comment m'y prendre pour augmenter ma résistance, tant sur le vélo, qu'en préparation physique.
Donc j'accepte absolument tous les conseils. Merci bien
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :05 avr. 2021, 21:40
2 sorties par semaine de 4 heures à chaque fois,
c'est déjà très, très bien;
il me semble que cela suffit à pouvoir faire un col, même un monstre comme le Stelvio, si les braquets sont adaptés (un 34/30?).
Sinon, essayer de faire le maximum de dénivelée pendant les sorties, ou si c'est possible de faire des cols moins prestigieux avant, et de plus en plus dur au fil des sorties.
Car si la volonté est juste d'y monter sans souci du chrono, ça suffit.
Je crois.
c'est déjà très, très bien;
il me semble que cela suffit à pouvoir faire un col, même un monstre comme le Stelvio, si les braquets sont adaptés (un 34/30?).
Sinon, essayer de faire le maximum de dénivelée pendant les sorties, ou si c'est possible de faire des cols moins prestigieux avant, et de plus en plus dur au fil des sorties.
Car si la volonté est juste d'y monter sans souci du chrono, ça suffit.
Je crois.
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :05 avr. 2021, 21:57
Bonjour à tous,
J'ai prévu de reprendre la compétition cette année
(la belle idée) et j'ai repris dans un petit club plutôt orienté cyclo et sans entraineur etc... Et j'ai pas encore croisé les très bon avec un niveau et de l'expé.
Comment puis-je progresser notamment sur le punch et la résistance à haute intensité ?
J'ai une bonne expérience en CAP donc j'imagine qu'on est sur les mêmes principes : Fractionné, travail au seuil etc ?
J'ai prévu de reprendre la compétition cette année
(la belle idée) et j'ai repris dans un petit club plutôt orienté cyclo et sans entraineur etc... Et j'ai pas encore croisé les très bon avec un niveau et de l'expé.Comment puis-je progresser notamment sur le punch et la résistance à haute intensité ?
J'ai une bonne expérience en CAP donc j'imagine qu'on est sur les mêmes principes : Fractionné, travail au seuil etc ?
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :05 avr. 2021, 22:22
Tu peux te faire régulièrement des sorties de moins de 2H mais avec pour objectif de rouler "solide" en visant une bonne vitesse moyenne_Migou_ a écrit : ↑04 avr. 2021, 22:16Bonsoir, je me suis remis au vélo plutôt sérieusement ( à mon niveau sportif, ça veut dire 2 sorties par semaine de 4h environ) l'an dernier, et là avec la belle saison qui revient, j'aimerais me faire un plan d'entraînement. Problème, j'ai aucune idée de comment faire à vélo.
J'ai un objectif en fin de saison, monter un col pas loin de chez moi, le Stelvio
J'ai monté mon premier col de la saison ce weekend, et le souffle semblait suivre, mais pas les jambes ( l'an dernier c'était le contraire).
A part enquiller les bornes, j'avoue que je ne sais pas trop comment m'y prendre pour augmenter ma résistance, tant sur le vélo, qu'en préparation physique.
Donc j'accepte absolument tous les conseils. Merci bien
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 09:38
Merci pour les commentaires. De temps en temps j'essaie de faire quelques kms à grosse vitesse, surtout au début de mes sorties, mais le relief ici me bloque assez facilement: ou longs cols, ou portions dans les vallées avec pas mal de vent.
Le chrono je m'y intéresse pas vraiment, j'espère arriver au sommet avant la nuit
De toute façon, ce serait à faire fin août, lorsque la route est fermée (si le COVID ne dérange plus autant).
Alors c'est parti pour l'entrainement
Merci bien!
Le chrono je m'y intéresse pas vraiment, j'espère arriver au sommet avant la nuit
De toute façon, ce serait à faire fin août, lorsque la route est fermée (si le COVID ne dérange plus autant).
Alors c'est parti pour l'entrainement
Merci bien!
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 10:39
Oui, plutôt que 2 fois 4h, sans doute plus pertinent d'éclater comme suit :
4 - 2 - 1 - 1 si tu en as la possibilité. Avec pour objectif de faire de l'intensité sur les sorties courtes.
4 - 2 - 1 - 1 si tu en as la possibilité. Avec pour objectif de faire de l'intensité sur les sorties courtes.
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 10:42
Exactement.-Zabel21- a écrit : ↑05 avr. 2021, 21:57Bonjour à tous,
J'ai prévu de reprendre la compétition cette année
Comment puis-je progresser notamment sur le punch et la résistance à haute intensité ?
J'ai une bonne expérience en CAP donc j'imagine qu'on est sur les mêmes principes : Fractionné, travail au seuil etc ?
Tu progresseras plus vite comme ça d'ailleurs (le tout étant juste de faire attention de ne pas se bruler les ailes à vouloir taper trop dedans sans avoir assez de fond, mais c'est assez théorique et à moins de faire 20h par semaine peu de chance que ça arrive).
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 10:58
Ok merci.On3 a écrit : ↑06 avr. 2021, 10:42Exactement.-Zabel21- a écrit : ↑05 avr. 2021, 21:57Bonjour à tous,
J'ai prévu de reprendre la compétition cette année
Comment puis-je progresser notamment sur le punch et la résistance à haute intensité ?
J'ai une bonne expérience en CAP donc j'imagine qu'on est sur les mêmes principes : Fractionné, travail au seuil etc ?
Tu progresseras plus vite comme ça d'ailleurs (le tout étant juste de faire attention de ne pas se bruler les ailes à vouloir taper trop dedans sans avoir assez de fond, mais c'est assez théorique et à moins de faire 20h par semaine peu de chance que ça arrive).
Pour le foncier je pense que j'ai ce qu'il faut, maintenant ça va être de me bouger le cul et de me faire mal à la gueule
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 14:25
Je ne fais presque jamais de sorti de moins de 2h, j'ai l'impression qu'en dessous c'est vraiment trop light (mes sorties de 2h sont mes sorties courtes). Mais à vous lire j'ai l'impression que j'ai tort.
Bon après, à 50 ans passés le coeur ne monte plus comme avant, et il est difficile de faire de la haute intensité sur un temps court.
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 15:21
Quand t'es bien entraîné, c'est sûr qu'une sortie d'une heure, voire 1h30, t'as l'impression que t'as rien fait.
Mais en fait non, si tu fais du rythme et du fractionné, c'est quand même du très positif pour le cardio.
Et puis une sortie d'une heure en récup, à roulotter, c'est aussi bénéfique.
Mais en fait non, si tu fais du rythme et du fractionné, c'est quand même du très positif pour le cardio.
Et puis une sortie d'une heure en récup, à roulotter, c'est aussi bénéfique.
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 16:21
Bon le problème chez moi, c'est que si je fais une sortie d'une heure je n'ai que de la cote et de la descente. D'un côté ça monte pendant 8km, et de l'autre ça descend durant 7... Donc je n'arrive pas à faire un peu de plat...-Vélomen- a écrit : ↑06 avr. 2021, 15:21Quand t'es bien entraîné, c'est sûr qu'une sortie d'une heure, voire 1h30, t'as l'impression que t'as rien fait.
Mais en fait non, si tu fais du rythme et du fractionné, c'est quand même du très positif pour le cardio.
Et puis une sortie d'une heure en récup, à roulotter, c'est aussi bénéfique.
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 16:28
Gros +1 avec toi.-Vélomen- a écrit : ↑06 avr. 2021, 15:21Quand t'es bien entraîné, c'est sûr qu'une sortie d'une heure, voire 1h30, t'as l'impression que t'as rien fait.
Mais en fait non, si tu fais du rythme et du fractionné, c'est quand même du très positif pour le cardio.
Et puis une sortie d'une heure en récup, à roulotter, c'est aussi bénéfique.
Bon après c'est comme tout, dès que j'ai plus de temps, je pars pour 4h minimum
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 16:39
Moi je préfère m'arracher la gueule sur le HT et profiter des sorties dehors pour faire de l'endurance
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 16:42
Oui enfin toi t'as fais plus de séances HT que des sorties en extérieurs ! Je pense que t'es l'un des cyclistes avec le ration temps sur HT/temps dehors le plus élevé du monde !
PS : l'important c'est que tu te fasses plaisir et c'est vrai que pour le fractio, le HT c'est mieux (régularité de l'exo, sécurité max...)
Re: Le topic de l'entraînement
MessagePublié :06 avr. 2021, 16:44
Parfait pour du qualitatif/spécifique ça !Xav_38 a écrit : ↑06 avr. 2021, 16:21Bon le problème chez moi, c'est que si je fais une sortie d'une heure je n'ai que de la cote et de la descente. D'un côté ça monte pendant 8km, et de l'autre ça descend durant 7... Donc je n'arrive pas à faire un peu de plat...-Vélomen- a écrit : ↑06 avr. 2021, 15:21Quand t'es bien entraîné, c'est sûr qu'une sortie d'une heure, voire 1h30, t'as l'impression que t'as rien fait.
Mais en fait non, si tu fais du rythme et du fractionné, c'est quand même du très positif pour le cardio.
Et puis une sortie d'une heure en récup, à roulotter, c'est aussi bénéfique.