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Modérateur : Modos VCN

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Par tuco
#2794058
exercices, positions, compléments alimentaires, vidéos instructives, nutrition, choses à ne pas faire, que les spécialistes s'expriment. :super:

Moi j'ai envie de m'y remettre sérieusement (d'ailleurs s'il y a des parisiens qui vont en salle,une salle pas trop cher, faites le savoir).
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Par tuco
#2794068
Teteoo a écrit :
13 avr. 2018, 15:21
Je crois que tu es dans le mauvais forum :genance:
?

pourquoi ne pas me donner directement la bonne réponse ? :confused:

C'est pourtant ici, le forum "on parle de tout sauf de vélo" (car si tu fais allusion au forum "entrainement", ça ne doit concerner que les cyclistes, non ? (enfin j'imagine)
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Par Teteoo
#2794078
Je l'ai vu dans le forum des fans de la petite reine ! (je n'ai rien dit d'autre parce que je me doutais qu'il serait déplacé)
Soit j'ai halluciné, soit il a été déplacé par un modo
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Par Thor8_one
#2794099
CrocoboyMr0 a écrit :
13 avr. 2018, 16:11
J'en fais depuis 5 mois, après on a pas tous les mêmes objectifs quand on met un pied dans la salle
Avec les deux c'est mieux.

Déjà Tuco je te conseil d'y aller 3 à 4x semaine.
Une séance d'une heure peut largement suffire.

En générale j'alterne Haut et Bas du style lundi bas, mardi haut jeudi haut, vendredi bas.
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Par tuco
#2794110
Il y a longtemps, j' allais 3 X par semaine (c'est le minimum pour du taf sérieux je pense)

je cherche trois choses, je ne sais pas si elles se font dans un ordre précis, mais si c'est pas le cas

1-volume (pour ma psyché)
2-force (rendre ce volume qualitatif)
3-souplesse

(mais si la souplesse doit passer en premier, no problem).


J'aimerais aussi des adresses de salles qui soient pas genre à 50 balles par mois.
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Par Thor8_one
#2794115
tuco a écrit :
13 avr. 2018, 16:34
Il y a longtemps, j' allais 3 X par semaine (c'est le minimum pour du taf sérieux je pense)

je cherche trois choses, je ne sais pas si elles se font dans un ordre précis, mais si c'est pas le cas

1-volume (pour ma psyché)
2-force (rendre ce volume qualitatif)
3-souplesse

(mais si la souplesse doit passer en premier, no problem).


J'aimerais aussi des adresses de salles qui soient pas genre à 50 balles par mois.
En gros ce sont 3 choses assez différentes.

La silhouette va demander plus un travail pour brûler les graisses type séance longue sans forcément de poids.
Type DC 4 série de 20 rep à 50% de ton MAX

la force la tu vas travailler plus sur des série courte et lourde
Type 3*3rep à 90%

Et la souplesse c'est plus en amont :)
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Par CrocoboyMr0
#2794128
Et n'oublie pas de privilégier la récupération qui est tout aussi importante que les efforts, perso je n’enchaîne jamais deux jours de suite
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Par Le sucre sportif
#2794129
Perso j'ai expérimenté en 3x par semaine (lundi-mercredi-vendredi) avec bras/jambes ; pec+abdos ; dos+lombaires.

J'ai testé aussi développé couché + soulevé de terre + squats je trouvais ça très complet dans un club de force athlétique. Après je bossais la force pure donc ça ne se voyait pas vraiment esthétiquement mais je me sentais bien.

Par contre c'est trop chronophage et onéreux. Maintenant je suis sur du gainage/abdos/pompes et j'ai des poids pour faire les bras (2x12 kgs). C'est le strict minimum mais ça permet de s'entretenir :reflexion:
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Par Le sucre sportif
#2794130
CrocoboyMr0 a écrit :
13 avr. 2018, 17:09
Et n'oublie pas de privilégier la récupération qui est tout aussi importante que les efforts, perso je n’enchaîne jamais deux jours de suite

A propos de récup', je ne sais pas si ça vous le fait aussi mais j'avais toujours mal le surlendemain :green: De toute façon quand on est bien organisé on bosse rarement un même muscle deux jours de suite voir même deux jours après :reflexion:
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Par Nopik
#2794132
tuco a écrit :
13 avr. 2018, 16:34

J'aimerais aussi des adresses de salles qui soient pas genre à 50 balles par mois.
A place de clichy il y a une grande salle (anciennement montana, apparemment c'est devenu fitness park).
J'ai l'impression que c'est 30 par mois, mais on n'a pas le détail de abonnements sur leur site. En tout cas il y pas mal de salles de cette marque en IDF visiblement.
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Par Thor8_one
#2794164
Le sucre sportif a écrit :
13 avr. 2018, 17:14
CrocoboyMr0 a écrit :
13 avr. 2018, 17:09
Et n'oublie pas de privilégier la récupération qui est tout aussi importante que les efforts, perso je n’enchaîne jamais deux jours de suite

A propos de récup', je ne sais pas si ça vous le fait aussi mais j'avais toujours mal le surlendemain :green: De toute façon quand on est bien organisé on bosse rarement un même muscle deux jours de suite voir même deux jours après :reflexion:
Mouais à une époque j allais à la salle tous les jours donc bon ... mais si ça te dis Tuco j ai des programmes :)
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Par tuco
#2794192
Le sucre sportif a écrit :
13 avr. 2018, 17:14
CrocoboyMr0 a écrit :
13 avr. 2018, 17:09
Et n'oublie pas de privilégier la récupération qui est tout aussi importante que les efforts, perso je n’enchaîne jamais deux jours de suite

A propos de récup', je ne sais pas si ça vous le fait aussi mais j'avais toujours mal le surlendemain :green: De toute façon quand on est bien organisé on bosse rarement un même muscle deux jours de suite voir même deux jours après :reflexion:

Oui, il faut toujours le faire que un jour sur deux, et dormir 8h (no problem de ce côté^^)


et pour les compléments alimentaires ? (les trucs genre "wehy", je sais pas comment ça s'écrit, ils se ressemblent tous et y'a 150 options, comme pour les dentifrices)

(les compléments prot sont indispensable pour moi car, contrairement à bcp, quand je stresse, j'ai l'appétit coupé, et comme je sus souvent stressé, j'ai besoin d'avoir un max de prot dans un minimum de volume)
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Par Thor8_one
#2794194
Je te conseil alors de voir avec un pharmacien car toutes les prots ne sont pas bonne à prendre.
Perso j en ai jamais pris donc bon je suis de 0 conseil.
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Par tuco
#2794195
les pharmarcies, je crois pas qu'elles en prennent

mon but n'est pas d'avoir un physique de bodybuilder (je trouve ça moche et toute façon j'ai plutot des muscles fins que noueux) mais juste d'être visiblement musclé.

Juste un peu mais visiblement.

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