- 28 nov. 2018, 11:53
#2937996
Salut les sportifs,
J'ai besoin de conseil en matière de récupération après un effort sportif.
J'ai 36 ans, j'ai repris le tennis depuis 18 mois, avec un niveau 15/4.
J'ai beaucoup de mal à enchainer les matchs ou les entrainements car je mets 3 jrs à récupérer.
J'ai des courbatures vraiment douloureuses le lendemain et surlendemain d'un effort, bien plus douloureuses qu'auparavant alors que je suis plus "affuté". Je ne vois aucun changement selon que je m'étire ou non après un match.
D'ailleurs j'ai des douleurs musculaires et articulaires notamment au niveau des mollets, tibias, chevilles, aucune en haut du corps.
Je ne suis jamais gêné pendant un match, même très long (3h).
Connaissez-vous ou utilisez-vous les crèmes de massage "récup"? Pour quels effets?
Avez-vous quelques secrets à partager?
J'ai besoin de conseil en matière de récupération après un effort sportif.
J'ai 36 ans, j'ai repris le tennis depuis 18 mois, avec un niveau 15/4.
J'ai beaucoup de mal à enchainer les matchs ou les entrainements car je mets 3 jrs à récupérer.
J'ai des courbatures vraiment douloureuses le lendemain et surlendemain d'un effort, bien plus douloureuses qu'auparavant alors que je suis plus "affuté". Je ne vois aucun changement selon que je m'étire ou non après un match.
D'ailleurs j'ai des douleurs musculaires et articulaires notamment au niveau des mollets, tibias, chevilles, aucune en haut du corps.
Je ne suis jamais gêné pendant un match, même très long (3h).
Connaissez-vous ou utilisez-vous les crèmes de massage "récup"? Pour quels effets?
Avez-vous quelques secrets à partager?