- 27 janv. 2019, 19:00
#2954538
Bonjour
Je me présente, homme 48 ans 1,82m et 73 kg.
Je vais rattaquer le vélo après plus de 15 sans poser mes délicates fesses sur une selle.
Ceci étant je suis resté passionné par le vélo.
Avant je roulais sans entrainement, sans plan , je roulais bêtement pour rouler.
Je faisais 3500 km/an.
Maintenant que ma décision est prise de rattaquer, je souhaite le faire de manière structurée à savoir avec un plan d entraînement.
Je compte commencer à rouler en Mars ( j aurais recu mon velo) et mon objectif est de participer le dernier week-end de juin à une cyclosportives de 400 km.
Je peux me libérer 3 fois /semaine pour les entrainements, mais par contre une semaine /mois je ne pourrais faire que du spinning , je ne pourrais pas rouler car je suis d astreinte
Pouvez-vous dans ce cadre là m aider à élaborer un plan d entraînement, comprenant des exercices de musculation, stretching, endurance, force, vélocité?
Je precise que "m aider" peut être m orienter vers des sites livres,vidéo me permettant de trouver un plan adapté.
Je précise que j habite en Savoie, et par ici ça grimpe !
Merci d avance
Je me présente, homme 48 ans 1,82m et 73 kg.
Je vais rattaquer le vélo après plus de 15 sans poser mes délicates fesses sur une selle.
Ceci étant je suis resté passionné par le vélo.
Avant je roulais sans entrainement, sans plan , je roulais bêtement pour rouler.
Je faisais 3500 km/an.
Maintenant que ma décision est prise de rattaquer, je souhaite le faire de manière structurée à savoir avec un plan d entraînement.
Je compte commencer à rouler en Mars ( j aurais recu mon velo) et mon objectif est de participer le dernier week-end de juin à une cyclosportives de 400 km.
Je peux me libérer 3 fois /semaine pour les entrainements, mais par contre une semaine /mois je ne pourrais faire que du spinning , je ne pourrais pas rouler car je suis d astreinte
Pouvez-vous dans ce cadre là m aider à élaborer un plan d entraînement, comprenant des exercices de musculation, stretching, endurance, force, vélocité?
Je precise que "m aider" peut être m orienter vers des sites livres,vidéo me permettant de trouver un plan adapté.
Je précise que j habite en Savoie, et par ici ça grimpe !
Merci d avance