[weeman6442]

Va voir sur le topic zwift en gros une méthode d'entraînement basé sur des séances de fractionné très courte, qu'Allobroges expérimente pour nous

[Jean-Tito]

Je vous donne des nouvelles de ma situation:
Depuis mi-décembre je joue au tennis avec des semelles ortho, je ne les mets qu'à cette occasion.
ça alourdit pas mal mes baskets, c'est pas hyper confort dans un premier temps, mais ça va de mieux en mieux.
Je me masse les pieds avec la crème NOK apparemment bien connue des runners et j'évite ainsi les douleurs de frottements et ampoules.
J'ai acheté également des chaussettes de compression.

1er bilan:
J'ai joué 2 matchs dimanche. Les 2 en 3 sets...
Dimanche soir massage avec une crème de récup Pure Essentiel, pas encore trouvée celle conseillée par On3.
Et 4 heures passées avec chaussettes de compression.
Lundi, quelques courbatures, beaucoup moins qu'avant...
Lundi soir, entrainement, j'ai retapé dedans pendant 1h30, plus qu'un simple décrassage, mais là encore moins de douleurs qu'avant.

Je crois bien que pour maximiser le confort il faudra que je passe par une phase de travail foncier spécifique.
Je crois aussi qu'à 37 ans bientôt, je dois accepter des douleurs que je ne connaissais pas à 20 ans...
Merci à tous pour vos conseils

[Jean-Tito]

J'ai 2 questions:
- 4 heures à porter les chaussettes de compression est-ce suffisant?
- je vais ressortir mon VTC, pensez-vous que des sorties d'une heure soient suffisantes? Je vis dans un coin bien vallonné et boisé, les Ardennes, donc je vais faire plutôt du chemin.

Merci pour vos réponses éclairées!

[El_Pistolero_07]

Depuis ce week end, j'ai tenté une nouvelle approche de récupération. Enfin nouvelle pour moi.

J'ai acheté des barres de protéines en parfum vanille/coco, très bon déjà et en plus ça semble faire son effet. J'ai également acheté une boisson de récup Overstim's, gout chocolat, pas mauvais non plus. Je vous en dirai plus à l'avenir !